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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于大寒养生这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、御寒保暖 。俗话说“严寒，风寒”，可见“严寒”季节保健的重点是预防感冒和疾病 。首先要防风防冻，御寒保暖 。要随着气温的变化随时更换衣服，外出要戴口罩、帽子、围巾 。每天用冷水洗脸，用热水泡脚，预防感冒等呼吸道疾病 。此外，还要注意高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的治疗 。
2、饮食调养不宜断 。严寒节气与立春有关，所以饮食应根据季节的变化进行调整 。首先，冬季进补要逐渐减量，以逐渐适应春季的季节特点 ， 如舒适、升达等 。比如吃温肉时 ， 不宜多吃姜、大葱等辛辣食物，也不宜大量饮酒；而一些具有升散、养阴润燥之功的食物也要适当添加 。从大寒开始就要选择一些清淡的食物，让膏方油腻粘稠和清淡的食物一起吃，让脾胃慢慢适应 。
3、体育锻炼不要偷懒 。冬天容易让人感到压抑 。改变抑郁症最好的方法就是进行活动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子，这些都是消除冬季无聊、保持精神的良药 。严寒季节锻炼也要注意循序渐进和锻炼强度，不宜过猛 ， 以免扰乱阳气 。
【大寒养生 大寒养生食谱】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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