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吃什么排毒又养生？排毒养生食谱

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【吃什么排毒又养生？排毒养生食谱】

吃什么排毒又养生？排毒养生食谱

文章插图
排毒对于我们的身体健康来说是非常重要的，许多人都经常会采取一些可以给身体排毒的方法，例如许多人就经常会吃许多能够帮助身体排毒的食物等等，那么吃什么排毒又养生？排毒养生食谱具体是怎样的？哪些食物吃了能够排毒又养生？
排毒养生食谱
食谱一：木耳豆腐羹
材料：木耳、豆腐、火腿、水淀粉、葱、姜、油、盐、鸡精 。
做法：
1、豆腐冲洗一下，切小块 。火腿切小丁 。木耳泡发，切小块 。(木耳用煮熟的米汤泡发，口感最好)坐锅烧开水，下入豆腐焯一下即可捞出 ， 以去除豆腥味 。锅内水不用倒掉，继续下入木耳焯烫片刻，即可捞出 。
2、加入火腿?。?焯烫一下即可捞出，放入少量火腿丁，起到提味、促进食欲的作用 。炒锅烧热 ， 倒入适量油，放入葱姜末煸炒 。下木耳、火腿翻炒几下 。
3、倒入适量清水 。下入豆腐，烧开锅 。开锅后，加适量盐、鸡精，调味 。再勾薄芡儿，撒少许香油、香葱，即可出锅 。
功效：木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到肠胃的清道夫的作用，含有维生素K，对于减少血液凝块，防治动脉粥样硬化和冠心病的功效，木耳铁的含量极为丰富，常吃能养血驻颜的功效 。
食谱二：排骨豆芽汤
材料：新鲜排骨、黄豆芽、葱姜、料酒、盐 。
做法：
1、将排骨剁成小块，并用水焯一下洗净 。葱切成段，生姜切成薄片 。之后将黄豆芽清洗干净，与准备好的排骨一同下入锅中 ， 加入适当清水和生姜片，以大火烧开，之后转为小火慢炖 。
2、1个小时左右排骨就差不多炖烂了，关心挑出姜片扔掉，在锅中加入少量盐和料酒进行调味 ， 最后加入一点葱花提味 。
功效：排骨豆芽汤汤汁浓郁味美，营养十分丰富，可清理肠内环境，使身体无毒轻松 。
食谱三：紫菜芝麻饭
材料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭 。
做法：
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎 。
2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用 。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用 。
功效：紫菜能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质 ， 能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效 。
生活中经常听到人们说一句话，那就是民以食为天，这句话说的一点也没错 ， 我们的生命健康离不开饮食 ， 健康科学的饮食更加能够帮助我们排毒养生 ， 远离疾病的困扰 。以上这些春天排毒养生的食谱其实生活中很常见，大家不妨吃起来或者是学着做起来，简单又实用，一点也不难!
怎么做能排毒养颜
一、一杯淡盐水
起床后 ， 用温水为自己冲一杯淡盐水 。盐分的量控制在能喝出是放了盐的水，又不会觉得咸的程度 。清晨的第一杯淡盐水可以帮助夜间体内的代谢物排出身体，还能降低身体的火气，尤其适合干燥的冬季 。
二、一杯温清水
淡盐水过后再喝一杯温开水，作为体内水分的补充，也可以作为接下来瑜伽练习的储备 。如果感觉连喝两杯水很撑的话，可以在中间穿插洗漱、收拾床铺的工作，这样既节省时间，还能给肌体一个消化的过程，在之后的瑜伽练习中不会因为水多而引起内脏下垂 。
三、瑜伽练习-树式
之所以选择清晨的时间练习树式，是因为在清晨，身体一个重要任务就是将睡觉时体内代谢的废物排出体外，而树式具有清肠的作用，正好帮助身体完成它的“例行工作” 。树式能缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等症状，对肾脏和泌尿系统也有好处 。
练习步骤：
1、站立，正常呼吸 。
2、左腿站立 ， 右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部 。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿 。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直 。(也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧)
3、吸气，双手从身体两侧向头部抬起 。当两手抬到头部上方 ， 双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶 。
4、保持五个深呼吸，还原 ， 换另一侧做 。
四、瑜伽练习-大循环式
大循环式可以加速身体新陈代谢与血液循环，帮助身体快速适应从睡眠到开始一天工作的过程 。
1、左腿向左侧迈出一步，脚尖对着左侧，膝盖弯曲，右腿保持甚至，两腿成弓箭步 。食指交叉，吸气 ， 手掌外翻，双臂举国头顶，向右侧拉动，手肘尽量不弯曲 。整个身体在一个平面上 。
2、保持五个深呼吸，还原，换另一侧做 。

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