吃什么水果对贫血好 吃什么水果可以缓解贫血


吃什么水果对贫血好 吃什么水果可以缓解贫血

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贫血是生活中很长觉得一种血液疾?。?主要是由于饮食和生活习惯不当引起的,会对健康造成很多不利的影响,需要即时做好护理工作,那么贫血吃什么水果好?吃什么水果可以缓解贫血?适合贫血吃的水果有很多,下面就来详细了解具体内容吧 。
适合贫血吃的水果
1、猕猴桃
每个猕猴桃可提供8%DV叶酸,8%DV铜,8%泛酸,6%DV钙和鲜,4%DV铁和维生素B6,2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质 。一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王” 。
2、龙眼
龙眼是水果中的圣品,对补血非常有效,龙眼肉也是非常的珍贵 , 含有非常丰富的矿物质铁,所以是补血佳品 。
3、草莓
每百克草莓含维生素C50-100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上 。草莓作为植物性的食物,有着突出的“补铁”作用 。这是一般蔬菜、水果难以达到的 。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁 。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功 , 历代中医均把它奉为补血佳品 。葡萄含大量葡萄糖,而且由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品 , 对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用 。
5、火龙果
火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维,含铁量比一般的水果要高,可以预防缺铁性贫血 。火龙果外观为红色或黄色,白色、红色的果肉 , 果肉内有黑色种子 。不同品种的火龙果,白心比红心好,以果皮黄色最为稀有 。
6、鲜枣
在鲜枣中,含有丰富的维生素C、钾、锌和其他的矿物质,尤其是维生素C,堪称是“VC之王”,每100g鲜枣中就含有243mg维生素C,这个含量可以说是惊人的 。
7、橙子
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子中含有丰富的维生素C , 在补铁的同时多吃含维生素C的食物 , 有助于帮助铁的吸收 。
8、樱桃
樱桃是含铁量很高的水果 。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血 , 同时樱桃中富含铁和维生素A,有驻颜美容的功效,可以是皮肤红润 , 消斑去皱 。在补铁的水果中,樱桃实属上品 。维生素A能够促进铁质的吸收 。
9、桑葚
桑葚含铁量丰富,有助于保持健康数量的红血球细胞,防止贫血 。这在各种浆果中是独一无二的 。每100克桑葚含铁1.85毫克,占每日铁摄入推荐量的23% 。与牛肉含铁量相当 。另外,桑葚中还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇,可清理体内污染物 。
缺铁贫血的症状
1.一般表现:疲乏、易倦是贫血最常见的症状,贫血严重时部分患者还可出现低热 。
2.心血管系统:活动后心慌、气短最为常见,部分严重贫血患者还可出现心绞痛、心力衰竭 , 检查时可有轻度怵音,下肢消肿、心电图出现改变 。
3.神经系统:头痛、头晕、目眩、耳鸣 , 注意力不集中,失眠或晕厥,严重贫血可出现神志模糊或痴呆等症状,维生素B12缺乏引起的贫血常伴肢体磨木,感觉障碍等 。
4.消化系统:食欲减退、腹胀、恶心较为常见,溶血性贫血患者可有黄疸脾脏肿大 。
5.泌尿生殖系统:肾脏浓缩功能减退,患者常有多尿、尿比重降低、欲望降低、女性患者常有月经不规则、过多或减少 。
【吃什么水果对贫血好 吃什么水果可以缓解贫血】6.其他:皮肤干燥、毛发枯疏、少光泽 。

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