文章插图
在生活中由于生活、工作、学习等多方面因素的影响，导致很多人都有脱发的现象，这对健康是非常不利的，需要及时作出护理工作，而饮食调理就是非常健康的方法，那么吃什么蔬菜防脱发？掉头发吃什么蔬菜？下面就来详细了解具体内容吧 。
胡萝卜
胡萝卜是人体获得维生素A的主要来源，可以帮助促进头皮健康，改善掉发现象，胡萝卜可以用多种形式进行烹调，油烧胡萝卜更利于头皮吸收营养 。
豆类
豆类食物不但可以提供丰富的蛋白质 ， 促进头发生长，而且还可以为人体提供丰富的铁 ， 锌和维生素H ， 避免头发脆断现象出现 。此外头发主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的人群，头发易变得干黄枯燥，发丝脆弱易断，所以防止脱发要注意蛋白质的补充 ， 多吃豆制品可以补充蛋白质 。
菠菜
血液是养发根本 ， 铁是构成血红蛋白的主要成分，所以要防止脱发，补充铁质是十分有必要的，菠菜含铁丰富，是可以多吃的防脱发蔬菜 。
芹菜
有的男性脱发严重，多是雄激素分泌较多所导致，这种称为雄激素源性脱发，这类人群可以多吃芹菜 ， 芹菜有抗雄性激素的作用，可以帮助预防脱发 。
红薯
红薯中的胡萝卜素含量也很高，胡萝卜素在人体内会转化成维生素A，维生素A是体内细胞修复的必需元素，有助于促进毛囊细胞的功能恢复 ， 所以说吃红薯也可以起到防脱发的作用 。
甜菜
甜菜的根中含有大量碘元素，是头发生长不可缺的营养元素，此外，有的人头发不好跟肝肾功能虚弱有关，而甜菜有保护肝脏的功效，所以多吃甜菜也有利于改善脱发的现象 。
如何预防脱发
一、合理饮食很重要 。对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的:
1.补充铁质 。经常脱发的人体内常缺铁 。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
【吃什么蔬菜防脱发 掉头发吃什么蔬菜】2.补充植物蛋白 。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素 。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃 。
4.补充碘质 。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能 ， 有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5.补充维生素E 。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
二、适当运动，保证睡眠 。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足 ， 就可以使得毛发正常新陈代谢 。反之 ， 毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发 。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯 。
三、保持乐观的心态 。现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发 。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷 ， 或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长 。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激 ， 出现掉头发的情况 。所以建议大家在平时的工作和学习中 ， 要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合 。
四、尽量避免头发受到环境的伤害 。强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免 。
五、勤洗头及梳头 。每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风 。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生 。
六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态 。随着科学技术的发展 ， 一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入 ， 人类最后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的！
推荐阅读
- 什么是木须肉，为何提倡多吃木须肉
- 蝮蛇咬伤的症状是什么 蝮蛇咬伤的症状
- 吃什么蔬菜补血效果最好 哪些蔬菜补血效果好
- 小狗出生多少天可以吃食物
- 吃什么蔬菜能预防中暑 预防中暑的蔬菜有哪些
- 我本楚狂人凤歌笑孔丘的出处 我本楚狂人凤歌笑孔丘是什么意思
- 卫生间防水补救有什么办法？
- 名声鹊起的鹊字是什么意思 声名鹊起的意思鹊是什么意思
- 吃什么蔬菜能清理肠胃 清理肠胃的蔬菜有哪些
- 吃什么蔬菜能丰胸 哪些蔬菜的丰胸效果好