文章插图
广大的女性朋友是最容易贫血的群体，特别是在月经期间，还有很多营养不良的人也会出现贫血的情况，贫血是因为体内的血红血细胞容量减少，贫血期间需要进行补血才能让身体恢复，那么 ， 吃什么能快速补血呢？让我们一起来看看补血的食物有哪些吧！
红豆
红豆味甘酸、性平，有补血养血、健脾养胃、利水除湿、清热解毒的功效 。可治疗心脾虚损、气血不足引起的心悸、失眠、健忘及贫血症 。
龙眼
龙眼味甘、性温，有益气补血、养心安神的功效 。用龙眼肉加枸杞煮粥，可治疗气血亏虚、肝肾不足导致的面色苍白、腰膝酸软、心悸失眠等症 。还可改善营养性贫血、产后缺乳等症 。
红枣
红枣味甘、性温，有补中益气、养血安神的功效 。长期食用可改善因气血不足引起的面色苍白、身体消瘦、全身无力等症 。
阿胶
【吃什么补血效果最好 吃什么补血最快】阿胶味甘、性平，有补血养血、滋阴润燥、补益精血的功效 。以阿胶入药或入膳，可治血虚引起的面色苍白、唇甲淡白 ， 心悸失眠、月经量少等症 。
当归
当归味甘、辛，性温，具有补血活血、调经止痛的功效 。对血虚引起的面色苍白、心悸、月经不调、痛经等症状有较好的治疗效果 。
补血食谱
阿胶补血汤
材料：阿胶10克，瘦猪肉100克 。
做法：将猪肉切丝，锅中加水适量，放入肉丝，小火煮熟后放入阿胶，搅拌至阿胶溶解 ， 再加盐调味即可 。
功效：此汤饮有补血、养血、恢复体力的功效 ， 适用于产后贫血等症 。
美颜补血粥
材料：当归10克，川穹3克 ， 红花2克，黄芪5克，蓬莱米1杯，浓鸡汤适量 。
做法：蓬莱米洗净，稍浸泡，当归、川穹用米酒洗、切片，黄芪切片，然后将药材装入布袋 ， 与鸡汤一同放入锅中，加水适量，煎取药汁，取出药袋，放入蓬莱米煮至米烂汤稠即可 。
功效：此粥有补血、理气、化瘀、祛斑、美肤的功效 。
女性补血期间要注意
1.不要喝浓茶或咖啡
口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀 ， 而妨碍铁的吸收 。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用 。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少 ， 不能大量饮用 ， 否则会降低胃肠道内已有铁的含量 。
2.加强饮食护理
正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血 。已患缺铁性贫血的病人 ， 单靠饮食疗法效果不大 ， 但可作为辅助治疗，以防止复发 。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广 ， 适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬 。
3.坚持“小量、长期”的原则
贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则 。严格按医嘱服药 ， 切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒 。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等 ， 严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡 。
推荐阅读
- 西红柿和酸奶可以一起吃吗 西红柿和酸奶可以一起吃吗早餐
- 欧黛尔是什么意思 欧黛尔名字打分107分
- 吃什么补血效果快 女性补血的养生汤有哪些
- 吃什么补脑健脑 补脑的药膳有哪些
- 仙鹤草有什么作用和功效 仙鹤草有什么作用和功效图片
- 核桃发霉能吃吗?
- 吃什么补肾壮阳最靠谱 补肾壮阳的食物有哪些
- 工程费 工程费率是什么意思
- 2022广东退休人员养老金调整方法是什么
- 吃什么补充女性荷尔蒙 女性荷尔蒙有什么作用