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生活中通过饮食就可以让我们的肌肤变美，而吃什么，怎样吃才能让自己的肌肤变得漂亮些呢？下面的这篇文章就为大家介绍了几种美容的食物，吃什么让你的肌肤水润？想要变美的女人一定要注重饮食美容哦！一起来看看六种食物吃出水润肌肤 。
补水的食物
红菜头
作为看上去就很健康的深色蔬菜，红菜头可以刺激淋巴系统加速代谢，促进细胞新生 ， 还能是血液中血红蛋白的携氧能力增强至原来的4倍，从而改善肤色晦暗，增加皮肤的亮度和活力 ， 还有助于增强皮肤的真皮层弹性，减少脂肪的储存量 。
推荐食法：传统吃法是焯水后用来配炸酱面，不过还是更推荐能保留更多有效成分的用少量油清炒的做法 。
椰子汁
无论是毛茸茸，光秃秃还是绿油油的椰子，它们的汁水都是非常好的天然饮品，性质温和 ， 清润甘美 ， 含糖类、脂肪、蛋白质、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，有利于驻颜美容 。
注意事项：因其天然的属性，不能确保每个椰子里的汁水都新鲜美味，饮用之前一定要确认其清澈其无异味 。
木瓜
不仅是美味的水果，就连有些美白、去角质的产品也含有了木瓜成分 ， 因为一个木瓜里的维生素C足够身体两天所需全部的量，有助于提亮和紧致皮肤；还有温和的维生素A的化合物，对细胞代谢的促进作用和熟知的视黄醇类物质是不相上下的；还含有多种消化酶和木瓜蛋白酶，有助于缓解皮肤炎症，淡化红血丝 。
简易食谱：金色冰沙，把木瓜丁、杏仁露和蜂蜜混合后浇在冰沙上，实属夏日里的优质甜品；木瓜沙拉，把油浸金枪鱼罐头、胡萝卜丁、木瓜丁和生菜叶拌在一起，简单而营养全面的一道凉菜 。
南瓜子
南瓜是一种好吃有好玩的瓜，它的种子更是精华食品，富含锌、维生素E和Ω－3脂肪酸 ， 有助于微小伤口的愈合，补充养分的同时滋养、调理皮肤，而且祛斑效果较好 。
推荐食法：最好是直接生吃，市面上炒制过的成品虽营养略有损失，但在方便性和口味做了一个平衡，也还是值得选择的 。
紫甘蓝
又是一样深颜色的健康蔬菜 ， 紫甘蓝所含的花青素和蓝莓并无二致 ， 抗氧化功效出众，有助于减少皱纹的生成和色素的沉积；而且维生素C含量是普通绿色圆白菜的6倍，更可贵的是还含有萝卜硫素 ， 一种强效的抗癌、排毒物质，同样能帮助减缓皱纹的生成 。
推荐食法：生食最佳，切成丝配胡萝卜，浇上橄榄油和柠檬汁 ， 就成了最适合的夏天一款沙拉 。
番茄汁
榨成汁饮用比糖拌来吃更方便，营养吸收也更全面，特别对于番茄红素来说，它可以减少UVA和UVB对皮肤的伤害 ， 一杯200毫升的番茄汁可以为你带来天然的5点SPF防晒值，再加上防晒霜就是双重保护了 。
推荐食法：因为是生吃，所以最好选择有机番茄来降低农药过量的风险；夏季大量上市，物美价廉的西瓜也有和番茄相似的抵抗日光侵害的功效 。
吃菠萝的好处
1、消除水肿
溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿 。
2、减肥
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉 ， 刺激口腔粘膜；第二 ， 容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状 。
3、助消化，促进食欲
具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的功效 。菠萝的诱人香味则是来自其成分中的酸丁酯 ， 具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效 。
4、去油腻，清理肠胃
菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化，对于长期食用过多肉类及油腻食物的现代人来说，是一种很合适的水果 。
5、美容
【吃什么让你的肌肤水润？六种食物吃出水润肌肤】防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力 。
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