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在生活中由于学习、工作等因素的影响，很容易导致眼睛疲劳，这对健康健康是非常不利的，那么吃哪些食物对眼睛有好处？吃什么食物可以护眼？有很多食物对眼睛都是有好处的 ， 但是也有许多要注意的地方 ， 下面就来详细了解吃哪些食物对眼睛好吧 。
伤害眼睛的饮食误区
一、甜品助长近视
经过多个国家不断的研究发现 ， 在伤害眼睛的食物中，甜品是其中杀伤力最大的食物之一 。
过量吃甜品会助长近视眼的发展 。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果过量吃糖的话维生素b1就会大量缺乏 。
所以为了保护眼睛，在平时最好是少吃一些甜品类食物，特别是对于已经患有近视的人群，这个时候更应该禁止吃一些甜品 。
二、食蒜对眼睛有害
大蒜具有抗菌杀菌的功效，而且对很多疾病都有一定的预防作用，如果适量食用的话对人体的确具有很好的作用 。
但是如果长期过量吃大蒜的话，特别是对于一些患有眼部疾病以及经常发烧的人来说，就会出现不良影响 。
故民间有“大蒜百益而独害目”之说，因此患有眼部疾病的人知了期间 。
必须要少吃一些蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒类食物，否则就会影响到治疗的效果 。
三、辣味伤眼
如果过量的吃一些辣味食物，眼睛的周围会感觉到又灼热感，并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清 。
如果长期辛辣的刺激，则会提前发生结膜炎，眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病，因此北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大 。
上述是小编介绍的伤害眼睛的一些饮食误区，甜品、辣味、食蒜等等 。那么想要保护眼睛我们应该吃什么呢?
保护眼睛的食物
(1)菠菜有益于眼睛健康
菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效 。美国俄亥俄州大学的研究者则表示，深绿色叶菜中的大量叶黄素 ， 对于预防白内障有很大帮助 。
同时 ， 绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源 。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症 。
不过，菠菜的好处还不止于此 。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视 。人们都了解 ， 缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长 。
每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重 。如果能少吃点肉，多吃点绿叶菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利 。
(2)甘薯有效提高视力
这里面最有代表性的食物就是甘薯 。甘薯具有“补中益气“的作用，能提高消化器官的机能 ， 滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果 。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助 。
根据分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质 。最近食品开发出的一种紫色的甘薯新品种 ， 含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷 。食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服 。
(3)洋葱可以明目
称吃洋葱可以明目 。专家指出，洋葱可以明目，但生葱、生蒜等则有害视力，视力不好者更要少吃 。
中医古籍有“薰辛害目”的说法，是指蔬菜有臭味的、辣味的 ， 会有损视力 。其实除了大蒜，生姜、生葱等辛辣味道的蔬菜也对视力健康不利 。因此专家提醒喜欢吃这些食物的人们，最好把这些食物做熟了再吃，这样可以减轻食物本身的辛辣之味 。
(4)香蕉缓解眼睛疲劳
香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状 。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时 ， 眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神 。
多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老 。
(5)枸杞菊花茶、决明子茶
现被办公室白领称为“亮眼八宝茶”，因其具有清肝明目作用，如肝热上冲所致目赤肿痛、羞明多泪、视物模糊，以及青光眼、白内障、结膜炎等 。
因其有保护视神经的作用，对现代电视族、电脑族等易引起眼睛疲劳的人群有补益 。
眼睛干涩的原因
1、药物因素 。某些药物可使泪液分泌减少 ， 导致干眼症状 ， 如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等 。
2、计算机使用者 。长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛 。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有问题 。
3、某些疾病因素 。如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等 。
4、年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症 。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少 。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应 ， 即溢泪 。
5、近年来干眼症的年轻化趋势明显 。主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多，长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌 。
6、环境因素 。烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥，都可增加泪液的蒸发，导致干眼症 。
7、绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女 。因激素水平的改变可产生干眼症状 。
8、长期使用某种眼药水 。如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼症 。
9、睑板腺功能障碍、泪小点阻塞 。使泪液分泌和排出减少，导致干眼症 。
【吃哪些食物对眼睛有好处 吃什么食物可以护眼】10、戴隐形眼镜者 。隐形眼镜是漂浮在泪液上，戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发 。戴隐形眼镜的不适感和耐受性差 ， 主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发，产生异物感 ， 使蛋白质在镜片上沉淀 。另一方面，干眼症又可使戴隐形眼镜的人的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜 。
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