吃哪些食物可以治疗体寒 体寒食疗吃什么


吃哪些食物可以治疗体寒 体寒食疗吃什么

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众所周知,人们的身体是可以分为不同类型的体质的,其中许多人都是寒性体质,而寒性体质的人平时往往都非常注重保养自己的身体,例如许多人就会通过食用一些营养健康的食物来帮助改善体质,那么吃哪些食物可以治疗体寒?体寒食疗吃什么?
改善体寒的食物
(1)蔬菜
包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱 。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类 , 油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物) 。
1、根茎类
根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用 。
2、含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。
3、含铁高的食物
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强 。因此 , 怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等 。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果 。
如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物 。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱 。
(2)汤类
包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤 。
肉类
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高 , 有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快 , 内分泌功能增强,从而达到御寒作用 。
脱脂奶制品和其他代乳品
包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品 。
怕冷女人,羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃,如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了 。
改善体寒的食疗方法
调理阳虚的鹿茸炖鸡
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克 , 加水炖服 。
补气血的当归羊肉汤
当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克,加水炖服 。注意:月经期间不用此汤,因当归有活血之效,服用后出血增多 。
健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤
猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚 , 调味品适量 。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中,加水共煮至熟烂,加入调料即可 。
体寒的调理方法
1、加强运动
原理:人处于不动的状态时,身体产生的热量很少;身体运动时 , 肌肉产生热量的比率会上升 , 特别是从事健美等肌肉运动的人 。多做运动让肌肉收缩、扩张,从而增加肌肉量 , 还可以让下肢的血液顺畅流回心脏,让全身血液循环更加顺畅,促进身体所有细胞、组织的代谢,体温也会不断上升 。
应对方法:多运动如散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦、内养操,增加肌肉 , 增强体能 。
2、压力适当
原理:现代社会竞争加剧,人们承受的压力越来越大,压力导致肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌增加,导致血管收缩 , 血液循环恶化,从而出现体温下降 。
应对方法:通过转换心情和运动等方式释放紧张感,让全身的血液循环顺畅 。不过,完全没有压力也不行,长期处于放松、发呆的状态,脑部热量减少,这样会导致血液循环不畅,从而造成体温下降,所以适当的压力是必要的 。
3、尽量盆浴
原理:不正确的洗浴方式也是影响体温下降的因素之一 。现代人大多采用淋浴或冲凉,不用浴盆泡澡,这是导致体寒的重要原因 。虽然淋浴可以清洁身体,但不能深层逐渐温暖全身 。
应对方法:在浴盆中充分泡澡,促进全身血液循环,让脏器和细胞新陈代谢得到改善,在浴盆中泡澡的出汗量更大,这样可以及时有效地排出身体寒凉 , 体温回升 。
4、适量饮食
原理:吃得太多会导致消化所需的血液集中到肠胃壁上,而分配给脑部和鸡肉的血液量减少 , 体温也就相应降低 。
应对方法:饮食适当,不仅能使能量集中,体温升高,还有利于体内消化系统的健康 。
5、适当喝水
原理:过量的饮水会造成体内湿气重,湿气重会让心情抑郁、身体倦怠、毫无干劲,导致身体寒凉 。
应对方法:适当饮水,不可执着,适度可为药,过量则成毒 。“只要喝水身体就会健康”,“水果有益健康”,大家不要对这些理论过于执着 。
6、合理用药
原理:药物的副作用比较大,经常导致身体寒凉、体温下降,不利于新陈代谢的进行 。
【吃哪些食物可以治疗体寒 体寒食疗吃什么】应对方法:要从根本上改善体质,不吃药多运动 , 保持自然金康体质才是最关键的 。

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