![吃完饭后多长时间喝水好 吃完饭后可以立刻喝水吗](http://img.zhejianglong.com/240114/145F042P-0.jpg)
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很多人都习惯在吃过饭后马上喝水 , 但是据说这样对我们的身体健康是有影响的,所以许多人都会尽量避免在饭后立即喝水,同时不少人也都会好奇饭后多久才能喝水 。那么吃完饭后多长时间喝水好?吃完饭后可以立刻喝水吗?怎么喝水才最好?
饭后喝水的最佳时间
饭后喝水的最佳时间是吃完饭1小时后,此时大部分食物已经消化,喝上一小杯温开水 , 可以稀释胃液 , 为机体补充水分,加速新陈代谢;但是饭后一小时内不宜喝水 , 会影响食物消化吸收;有胃灼热的病人 , 宜在饭后2-3小时内饮水 。每次间隔2 0-30分钟即可 。
吃完不同食物后饮水时间不同
专家认为 , 一般饭后不宜喝水,最好1个小时后再喝,而且吃完不同的食物,饮水的时间也不同,吃完水果蔬菜后,等半小时后可喝水;吃完淀粉类食品后,等1-2小时再喝,吃完高蛋白质食物后,等1.5-2小时后再饮水 。
饭后立即饮水的坏处
饭后立即喝水,喝下去的流体物质会冲走或稀释消化器官分泌的消化酶,或降低它们的作用,不利于食物的消化吸收 , 而且食物会快速的离开胃,易产生饥饿感;除此之外,饭后频繁或大量饮水易引起烧心感 , 食物会回流到食管 。
如何健康喝水
1、平日养成主动饮水的习惯,早起后喝水可以促进新陈代谢 , 通肠排便,增加食欲;睡前一小时饮水可以补充夜晚机体所需水分,出汗后,运动后带机体恢复正常方可饮水,为机体补充流失水分 。
2、喝水要喝温开水 , 不宜喝冷水或者过烫的开水,这样易刺激肠胃和咽喉,当然,也不要喝生水,生水中含有大量细菌和有害物质,不宜饮用 。
3、喝水要适量 , 不宜暴饮 , 少量多次的饮水是正确的喝水方式,一次性大量的饮水会影响机体健康,肾功能不全者会导致体内水和电解质紊乱,甚至出现水中毒,所以一定要特别注意 。
饭后吃什么水果减肥
1.草莓
草莓不仅外形惹人喜爱,同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢迎,再加上特有的酸酸甜甜口干,更加让我们爱不释手 。在研究中发现 , 草莓中的营养价值很高,除了含有大量丰富的蛋白质之外,同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质,这些营养物质都有利于我们瘦身减肥 。尤其是草莓中所含有的维生素C,这种营养物质能够很好的促消化作用,以此来达到减肥瘦身的目的 。
不仅如此 , 在草莓中还含有大量丰富的维生素B群和大量的纤维素,这两种营养物质能够帮助我们很好的达到润肠通便的作用,同时还能够预防便秘 。因此一些患有长期便秘而导致肥胖的人群,更应该多吃些草莓来进行有效的减肥 。
2.苹果
一直以来大家都把苹果作为瘦身减肥的最佳水果,经过研究发现 , 苹果的减肥功效非常的明显 。而苹果之所以具有很好的减肥作用,是由于在苹果中含有大量的苹果酸以及维生素c,这两种物质能够帮助我们很好的促进消化,从而避免过多的热量堆积成脂肪 。除此之外在苹果果肉中所含有的胶质成分还能够保持血糖的稳定,在减肥的同时还可以帮助我们有效的降低胆固醇 。
在研究中发现,一个苹果中能含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,因此一个苹果就能让我们拥有很大的饱腹感,从而避免过量进食 。苹果减肥的效果非常的显著,但是在吃苹果的时候要注意农药残留等问题,以免食物中毒 。在晚上吃什么水果减肥的问题上,苹果绝对是你理想的选择 。
3.葡萄柚
要想减肥的人群在晚上不妨适量的多吃些葡萄柚 , 经过研究发现,在葡萄柚中含有大量非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素,除此之外在葡萄柚中还含有特殊的酶 , 它会影响人体使用和吸收糖分的方式 , 从而让糖分不会直接变成脂肪储存 。尤其是对于一些长期浮肿的人群而言,更具有减肥的功效,因为它具有很好的利尿功能,长期食用可帮助我们摆脱浮肿 。
4.山楂
【吃完饭后多长时间喝水好 吃完饭后可以立刻喝水吗】山楂营养丰富,含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质 。最让要减肥的MM们惊喜的是 , 山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化 , 把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉 。另外,还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能 。
5.猕猴桃
猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成年人体更易吸收的小分子氨基酸 , 减少脂肪囤积的机会 。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸 , 合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,猕猴桃是减肥的得力助手 。
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