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吃完饭后多长时间喝水好 吃完饭后可以立刻喝水吗

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吃完饭后多长时间喝水好 吃完饭后可以立刻喝水吗

文章插图
很多人都习惯在吃过饭后马上喝水 ， 但是据说这样对我们的身体健康是有影响的，所以许多人都会尽量避免在饭后立即喝水，同时不少人也都会好奇饭后多久才能喝水 。那么吃完饭后多长时间喝水好？吃完饭后可以立刻喝水吗？怎么喝水才最好？
饭后喝水的最佳时间
饭后喝水的最佳时间是吃完饭1小时后，此时大部分食物已经消化，喝上一小杯温开水 ， 可以稀释胃液 ， 为机体补充水分，加速新陈代谢；但是饭后一小时内不宜喝水 ， 会影响食物消化吸收；有胃灼热的病人 ， 宜在饭后2-3小时内饮水 。每次间隔2 0-30分钟即可 。
吃完不同食物后饮水时间不同
专家认为 ， 一般饭后不宜喝水，最好1个小时后再喝，而且吃完不同的食物，饮水的时间也不同，吃完水果蔬菜后，等半小时后可喝水；吃完淀粉类食品后，等1-2小时再喝，吃完高蛋白质食物后，等1.5-2小时后再饮水 。
饭后立即饮水的坏处
饭后立即喝水，喝下去的流体物质会冲走或稀释消化器官分泌的消化酶，或降低它们的作用，不利于食物的消化吸收 ， 而且食物会快速的离开胃，易产生饥饿感；除此之外，饭后频繁或大量饮水易引起烧心感 ， 食物会回流到食管 。
如何健康喝水
1、平日养成主动饮水的习惯，早起后喝水可以促进新陈代谢 ， 通肠排便，增加食欲；睡前一小时饮水可以补充夜晚机体所需水分，出汗后，运动后带机体恢复正常方可饮水，为机体补充流失水分 。
2、喝水要喝温开水 ， 不宜喝冷水或者过烫的开水，这样易刺激肠胃和咽喉，当然，也不要喝生水，生水中含有大量细菌和有害物质，不宜饮用 。
3、喝水要适量 ， 不宜暴饮 ， 少量多次的饮水是正确的喝水方式，一次性大量的饮水会影响机体健康，肾功能不全者会导致体内水和电解质紊乱，甚至出现水中毒，所以一定要特别注意 。
饭后吃什么水果减肥
1.草莓
草莓不仅外形惹人喜爱，同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加让我们爱不释手 。在研究中发现 ， 草莓中的营养价值很高，除了含有大量丰富的蛋白质之外，同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质，这些营养物质都有利于我们瘦身减肥 。尤其是草莓中所含有的维生素C,这种营养物质能够很好的促消化作用，以此来达到减肥瘦身的目的 。
不仅如此 ， 在草莓中还含有大量丰富的维生素B群和大量的纤维素，这两种营养物质能够帮助我们很好的达到润肠通便的作用，同时还能够预防便秘 。因此一些患有长期便秘而导致肥胖的人群，更应该多吃些草莓来进行有效的减肥 。
2.苹果
一直以来大家都把苹果作为瘦身减肥的最佳水果，经过研究发现 ， 苹果的减肥功效非常的明显 。而苹果之所以具有很好的减肥作用，是由于在苹果中含有大量的苹果酸以及维生素c,这两种物质能够帮助我们很好的促进消化，从而避免过多的热量堆积成脂肪 。除此之外在苹果果肉中所含有的胶质成分还能够保持血糖的稳定，在减肥的同时还可以帮助我们有效的降低胆固醇 。
在研究中发现，一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%,因此一个苹果就能让我们拥有很大的饱腹感，从而避免过量进食 。苹果减肥的效果非常的显著，但是在吃苹果的时候要注意农药残留等问题，以免食物中毒 。在晚上吃什么水果减肥的问题上，苹果绝对是你理想的选择 。
3.葡萄柚
要想减肥的人群在晚上不妨适量的多吃些葡萄柚 ， 经过研究发现，在葡萄柚中含有大量非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素，除此之外在葡萄柚中还含有特殊的酶 ， 它会影响人体使用和吸收糖分的方式 ， 从而让糖分不会直接变成脂肪储存 。尤其是对于一些长期浮肿的人群而言，更具有减肥的功效，因为它具有很好的利尿功能，长期食用可帮助我们摆脱浮肿 。
4.山楂
【吃完饭后多长时间喝水好 吃完饭后可以立刻喝水吗】山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质 。最让要减肥的MM们惊喜的是 ， 山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化 ， 把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉 。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能 。
5.猕猴桃
猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成年人体更易吸收的小分子氨基酸 ， 减少脂肪囤积的机会 。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸 ， 合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手 。

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