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寿司是日本的代表食物，非常具有特色 ， 所以受到了许多地方人们的喜爱 ， 但是一些女生在吃寿司的时候往往会陷入纠结中 ， 那就是一方面想饱口福吃美味的寿司 ， 一方面又担心寿司的热量高了会导致长胖 。那么吃寿司会发胖吗？寿司的热量是多少？常见的寿司热量是多少？
吃寿司会发胖吗
(1)寿司的热量是多少
1、金枪鱼寿司
热量98大卡/100克，碳水化合物18.76克 ， 脂肪0.29克，蛋白质4.48克；
2、鳗鱼寿司
热量154大卡/100克，碳水化合物20.12克，脂肪3.94克，蛋白质9.71克；
3、三文鱼寿司
热量127大卡/100克，碳水化合物21.45克，脂肪2.43克，蛋白质5.76克；
4、黄瓜虾肉寿司
热量111大卡/100克，碳水化合物17.77克，脂肪1.99克，蛋白质5.73克；
喝脱脂牛奶会发胖吗
(1)脱脂牛奶的热量
不同牌子的脱脂牛奶热量稍有差异 ， 但一般都在40大卡/100克左右 ， 以保利脱脂牛奶为例 。
热量：36大卡/100克；
营养成分：碳水化合物5.20克，脂肪0.00克，蛋白质3.60克；
(2)喝脱脂牛奶会发胖吗
不会发胖 。牛奶不算是高热量的食物，就算是全脂牛奶，100毫升也不过是60-70大卡，经过脱脂后，其热量更低 。
而且美国田纳西大学研究证实，牛奶中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪，身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪 ， 足量的钙则可以抑制钙三醇释放，因此，脱脂牛奶不但不会长胖，还能帮助减肥 。
(3)什么时候喝减肥不胖
饭前喝最减肥
牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌 ， 因此能有效减轻饥饿感，饭前喝一杯，能帮助降低食欲，减少热量摄取 。
睡前喝牛奶
睡前喝牛奶有助睡眠的效果 ， 据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子” ， 它有调节大脑神经和改善睡眠的作用 。
而良好的睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，从而达到消脂减肥的效果 。
(4)一天喝多少减肥不胖
【吃寿司会发胖吗 寿司的热量是多少】高钙饮食能降低体脂比率，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，消化吸收率高，而且热量低不会发胖 。根据营养学家建议，成年人一天至少要喝300毫升牛奶（热量大概是120大卡），而我国城市的人均日饮奶量不到50毫升 。
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