吃山药容易长胖吗 吃山药会不会长胖


吃山药容易长胖吗 吃山药会不会长胖

文章插图
山药虽然其中含有淀粉很多,但是其热量非常低 , 大约只有56卡每100克,这在食物中的热量是非常低的,而且山药中含有一定量的纤维素,因此吃山药还能带来饱腹感,所以合理吃山药还可以减肥,下面就来详细了解山药的营养价值 , 以及饮食注意事项吧 。
营养价值
吃山药是不会导致长胖的,是高营养低热量食物,而且还可以为健康带来很多好处 。吃山药具有补中益气、消炎解毒、润肺止咳、补肾益精、健脾养胃、护肤养颜、抗衰老、降血糖等功效,还可以治疗咳嗽、支气管炎、肺炎、腹泻、糖尿病、肾虚、遗精、脾胃虚弱、气血不足等不适病症、特别适合病后初愈的人食用 , 既可以补养身体,还可以帮助身体排毒,提高康复速度 。
饮食搭配
山药在饮食搭配方面也有很多需要注意的地方,以免对健康带来不好的影响 。山药不宜与南瓜、黄瓜、笋瓜、胡萝卜、猪肝等食物一同食用,这些食物的营养会相互抵消,导致营养价值降低,不过不会对健康造成不利影响 。山药不可与虾、蟹、鱼、海带、紫菜等食物一同食用,这不仅会导致营养价值降低,还会引起肠胃不适,会出现恶心、呕吐,腹痛等不适症状,对健康不利 。
注意事项
在吃山药的时候也有很多需要注意的地方,山药虽然具有降糖的作用,但是其中含有大量的淀粉,因此糖尿病患者不可一次性吃的太多,否则很容易导致血糖升高,反而对病情不利 。山药虽然有健脾养胃的作用 , 但是脾胃虚弱的人也不宜食用太多山药,以免导致胀气等不适症状,对肠胃健康不利 。
【吃山药容易长胖吗 吃山药会不会长胖】

    推荐阅读