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1. 倒着走路能治好腰间盘突出吗倒着走路就是连续向后退着走路 ， 这种走路方式可以加强腰背力量，增强腰椎的灵活性及稳定性，矫正腰椎生理曲度的改变，如变直或后突，因此对腰间盘突出有一定的治疗作用 。
2. 倒退走路治腰间盘突出的原理在倒退走路的时候，腰部肌肉有节奏的收缩和舒张，可以使腰部血液循环得以较好的改善，有助于加快腰部器官的新陈代谢，在一定程度上起到了很好的治疗作用 。
3. 倒退走路的正确姿势正确的倒退走路的锻炼方法是：立正，挺胸，抬头 ， 眼睛向前平视，双手叉腰 ， 拇指后按腰部的“肾俞”穴位 ， 其余四指向前 ， 倒退走时，左脚开始 ， 左大腿尽量向后抬，然后向后迈出，身体重心后移，以左前脚掌着地 ， 随后全脚着地，这时，将重心移至左脚，然后再换右脚 ， 左右脚交替进行，每天锻炼1到2次，每次20分钟左右 。
4. 倒退走路注意事项【倒着走路能治好腰间盘突出吗 倒着走路的好处】 倒退走路动作简单 ， 容易掌握，尤其适合中老年人运动，运动量可以根据个人的年龄和体质灵活掌握 。注意每次运动后要休息一下，走动的时候可以用双手掌按摩腰眼处或摆动双臂，锻炼时应该选择平坦，安全的场地，运动的时候尽量挺胸并尽可能抬高大腿 。
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