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生活中我们在减肥的时候总是会选择晚餐少吃，也可以选择不吃晚餐，但是不吃晚餐其实对身体是有一定的伤害的 ， 所以我们平时要注意晚餐适量的吃一些，可以吃一些有注意减肥的 。那么，一般吃晚餐有哪些禁忌？吃晚餐需要注意什么？
晚餐不宜甜
甜食给我们带来愉悦的心情，也会给我们带来脂肪和能量，加之晚餐后运动量的减少，脂肪更容易在身体里堆积 。想保持健康苗条的体形，就从今天开始，把甜食从晚餐中删除 。
晚餐不宜荤
高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系 。鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西，可是却不适合晚餐食用，它们会使人体内胆固醇含量增高，时间久了自然就会诱发动脉硬化和冠心病 。含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳选择，粗粮、蔬菜应该是晚餐的主角 。白天用脑过度的话，可以选择清淡易消化的鱼类食用，有助于记忆力提高 。
晚餐不宜晚
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右 ， 尽量不要超过晚上8点 。一般来讲 ， 8点之后最好不要再吃东西了，可以适量饮水 。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡觉，无形中增加了患尿道结石的风险 。
晚餐不宜饱
众所周知 ， 晚餐吃得太饱会长胖，却很少人知道的是，晚餐吃得太饱还会降低我们的睡眠质量 。所谓“胃不和，卧不宁”，如果晚餐吃进了太多的食物，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传给大脑 ， 就会使我们失眠多梦，长期饱食晚餐容易引起神经衰弱等疾病 。晚餐适宜的量是七八分饱，自我感觉不饿即可，千万不可吃得过饱 。
晚餐不宜荤
高血压、糖尿病、心脑血管疾病与晚餐过于丰盛有着必然的联系 。鸡、鸭、鱼、肉、蛋虽然都是有营养的好东西，可是却不适合晚餐食用，它们会使人体内胆固醇含量增高，时间久了自然就会诱发动脉硬化和冠心病 。含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳选择，粗粮、蔬菜应该是晚餐的主角 。白天用脑过度的话，可以选择清淡易消化的鱼类食用，有助于记忆力提高 。
晚餐食物禁忌
【吃晚餐有哪些禁忌 吃晚餐需要注意什么】1.红薯、玉米、豌豆等产气食物 。在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠 。
2.辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物 。日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低 。还会使胃中有灼烧感和消化不良 ， 进而影响睡眠 。
3.猪肉等过于油腻的食物 。因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢 ， 让它一直处于工作状态，导致失眠 。
4.肉汤 。晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事 。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖 ， 不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好 。此时，不妨选择一些菌类汤 。
5.咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物 。尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久 。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠 。
6.酒 。酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期 。所以 ， 饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉 。
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