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木耳，其不仅好吃 ， 还有着无敌强大的功效 。对于吃木耳的好处 ， 一双手都数不过来 。每天吃5~10克黑木耳，保护我们的血压和心脏，工作起来精力充沛 。是非常著名的养生食材 。那吃木耳能减肥吗?快让我们来一起了解看看吧!
生物碱和活性酶，这些物质具有较强的吸附作用，进入人体之后可以帮助人体清理肠胃 ， 吸附掉人体中的废物和残渣，有利于人体健康 ， 所以木耳具有一定清肠胃的作用 。
木耳属于一种可食用菌类，其中含有较多的纤维素，而且热量很低，食用后能够促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，并能促进体内废物的排出，所以凉拌木耳对于减肥来说是有一定促进作用的 。
黑木耳的热量高吗?黑木耳是低热量食物 。每100克的黑木耳所含有的热量为21大卡 ， 一碟黑木耳大约正好是100克，因此其所含有的热量就是21大卡 ， 需要我们散步14.5分钟才能将这些热量消耗掉，因此黑木耳应该算是低热量食物了 。
【吃木耳能减肥吗 膳食纤维素促进胃肠肠道蠕动排毒】凉拌黑木耳 。将黑木耳和青辣椒、红辣椒、胡萝卜等一起焯一下，切成丝，然后加入少许的蒜泥、食盐、味精、胡椒粉、醋等拌匀食用，减肥效果是很好的 。
2、素炒黑木耳 。准备一些黑木耳 ， 将其和红椒一起切成丝炒着吃，做法简单，而且也不会额外增加太多的热量 ， 也适合减肥的人群食用 。
3、黑木耳豆腐汤 。在煮豆腐汤的时候，放一些黑木耳和它一起煮，味道也不错，而且对于减肥的效果也是比较好的 。
吃黑木耳有什么好处?1、美容养颜 。黑木耳中的胶质蛋白含量比较丰富，所含有的美容成分甚至比肉类的食物还要高 。而且黑木耳中还含有公认的美容养颜的成分----维生素E，因此日常食用能起到很好的美容效果 。
2、清肠道 。黑木耳中含有大量的纤维素及一些植物胶原物质，这些物质都能很好的促进肠胃蠕动，预防便秘的产生 。另外黑木耳还能快速的分解和排出身体的一些毒素，也比较有利于预防胆结石的形成 。
3、保护血管 。黑木耳中含有大量的矿物质元素，特别是维生素K的含量尤为丰富，能很好的阻止血液的凝固，从而能有效的预防血栓的生成，能更好的预防一些心脑血管疾病的产生 。
4、乌发 。黑木耳中的微量元素和营养元素含量都比较丰富，能起到很好的黑发效果，如果同时食用一些黑芝麻、坚果等食材，能更好的起到黑发的效果 。
总结：木耳含有丰富的纤维素以及植物脏质 ， 有助于加快肠胃蠕动功能，减少对脂肪的吸收，能够起到减肥的作用 。
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