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松子 ， 很多人都喜欢吃的坚果 ， 当你感觉疲倦乏力时，不妨吃些松子，因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织 。研究发现 ， 松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度 ， 使人能更长时间保持活力 。那吃松子对心脏有好处吗?快来让我们一起了解看看吧!
膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素 。男性每周吃松子等坚果2～3次，心脏猝死危险明显降低 。
松子有哪些营养成分?松子含有100多种对人体有益的营养成分，其中维生素E的含量非常高，在每100克松子仁中，含蛋白质14.1克 ， 脂肪58.5克，主要为油酸脂、亚油酸脂等不饱和脂肪酸 。还有碳水化合物21.4克以及矿物质钙、铁 ， 松子仁含磷高达227毫克，是难得的营养佳品 。
松子仁内含有大量的不饱和脂肪酸,常食松子可以强身健体 。
2、松子对骨骼、牙齿发育不良有良好的治疗作用，对肌肤、毛发生长有促进作用，有利于生长发育期间少年儿童面部容貌的形成 。
【吃松子对心脏有好处吗 降低心脏病危险预防血栓形成】3、松子仁中维生素E有软化血管、延缓衰老的作用,是中老年人的理想保健食品，也是女士们润肤美容的理想佳果 。
4、松子中的磷和锰含量丰富,对大脑和神经大有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆有很好的预防作用 。
5、中医理论认为松子仁具有养血补液、滋润止咳、润肠通便的功效,可以治疗肺燥咳嗽、老人津枯肠燥便秘 。
松子一天吃多少粒为宜?成人每天食用30粒左右松子为宜;小孩减半食用 。
松子是营养丰富的坚果，在松子的营养成分中含有蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等营养成分，而且松子中的脂肪中大部分是油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸 ， 有预防心血管疾病的效果，所以适量吃松子是对健康很有好处的 。但是松子的热量也很高，不建议一次吃太多，一般情况下每天吃30粒是比较合适的 ， 吃过了容易发胖，还会上火，小孩子吃松子更不宜多吃，一般一天吃15粒为宜 。
总结：松子仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等不饱和脂肪酸，可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化 ， 对于心脏是有好处的啦 。
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