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松子中含有大量的营养物质，并且还具有许多非常不错的食用功效以及营养价值，所以许多人平时都是非常喜欢吃松子的，然而大多数人都并不清楚吃松子有哪些好处 。那么吃松子有哪些好处？吃松子有哪些坏处？松子有哪些功效与作用？
吃松子的好处
(1)护眼
松子仁中所含β-胡萝卜素是一种强抗氧化剂，对眼睛的健康非常有益 。松子仁中的叶黄素有助于眼睛来过滤UV光线，防止黄斑损伤 。松子还可以缓解老年性视力下降 。
(2)有益心血管系统
松子中富含不饱和脂肪酸，有助于降低血液中坏的胆固醇比例，提高有益胆固醇比例；
另外松子中含有的钾元素具有有助于维持神经健康、心跳规律正常 ， 可以预防中风，并协助肌肉正常收缩，具有降血压作用 。
(3)润肠通便
【吃松子有哪些好处 吃松子有哪些坏处】松仁富含脂肪油（约74%） ， 主要为油酸酯和亚油酸酯 ， 能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘 ， 小儿津亏便秘有一定的食疗作用 。
(4)抗皮肤衰老
松子富含的抗氧化成分维生素E，有助于保护皮肤免遭紫外线伤害 。松子中有益人体的不饱和脂肪酸可以有效滋润皮肤 。
(5)恢复体能
松子富含易消化蛋白质，有助于修复和促进肌肉组织新生 。蛋白质可以持续稳定地为人体提供能量，增加氧气利用效率，释放更多能量 。因此，有恢复体能的作用 。
(6)有助于减肥
松子中富含不饱和脂肪酸 ， 摄入同样多的热量，用健康的不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸，可以有效减肥 。松子仁中所含油酸可以刺激胆囊收缩素的分泌，给人一种持续时间较长的饱腹感，具有抑制食欲的作用 。
(7)益智健脑
松子中含有丰富的磷、锰等微量元素，这些微量元素对于抗疲劳以及大脑神经都有补益的作用 。经常需用脑的上班族和学生党可以多吃松子 。另外老年人预防老年痴呆也可以吃松子 。
吃松子的坏处
1、松子油脂含量较多，肝胆功能严重不良，或高血脂的人不宜吃太多 ， 否则会加重病情 。
2、松子是坚果炒货，适当吃没事，吃太多可能会上火 。
吃松子注意事项
1、食用松子以炒食、煮食为主 ， 不论年老年少，皆可食用 。
2、松子虽好，也并非人人皆宜 。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离 。
3、由于松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克为宜 。
4、存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用 。散装的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质 。
5、松子较为坚硬，吃松子的时候要注意细嚼慢咽，不要一次吞食太多或者过快吞食，否则容易伤到喉咙 。
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