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很多人平时都喜欢吃一些干果，松子就是其中比较受人们欢迎的干果之一 。然而很多人虽然喜欢吃松子，也知道松子对人体有益却并不清楚吃松子有哪些好处和坏处 。那么,吃松子有什么好处？吃松子的坏处是什么？吃松子有哪些好处与坏处？
吃松子的好处与坏处
(1)吃松子有什么好处
护眼
松子仁中所含β-胡萝卜素是一种强抗氧化剂，对眼睛的健康非常有益 。松子仁中的叶黄素有助于眼睛来过滤UV光线 ， 防止黄斑损伤 。松子还可以缓解老年性视力下降 。
有益心血管系统
松子中富含不饱和脂肪酸，有助于降低血液中坏的胆固醇比例 ， 提高有益胆固醇比例；
另外松子中含有的钾元素具有有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩，具有降血压作用 。
润肠通便
松仁富含脂肪油（约74%），主要为油酸酯和亚油酸酯 ， 能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用 。
抗皮肤衰老
松子富含的抗氧化成分维生素E，有助于保护皮肤免遭紫外线伤害 。松子中有益人体的不饱和脂肪酸可以有效滋润皮肤 。
恢复体能
松子富含易消化蛋白质，有助于修复和促进肌肉组织新生 。蛋白质可以持续稳定地为人体提供能量，增加氧气利用效率，释放更多能量 。因此 ， 有恢复体能的作用 。
有助于减肥
松子中富含不饱和脂肪酸，摄入同样多的热量，用健康的不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸 ， 可以有效减肥 。松子仁中所含油酸可以刺激胆囊收缩素的分泌，给人一种持续时间较长的饱腹感，具有抑制食欲的作用 。
益智健脑
松子中含有丰富的磷、锰等微量元素，这些微量元素对于抗疲劳以及大脑神经都有补益的作用 。经常需用脑的上班族和学生党可以多吃松子 。另外老年人预防老年痴呆也可以吃松子 。
(2)吃松子的坏处
1、松子油脂含量较多，肝胆功能严重不良，或高血脂的人不宜吃太多，否则会加重病情 。
2、松子是坚果炒货，适当吃没事，吃太多可能会上火 。
松子不能与什么同食
(1)高热量食物
松子每100克中含有619大卡，属于一种高热量的食物，同时含有大量的油脂，如果和其他高热量食材一起食用，易造成脂肪堆积，发胖的机率大大增强 ， 特别是较肥胖的朋友应该忌食 。
松子不能和油炸食品一起吃
松子属于坚果中含油量较大的一种，油炸食品不仅含油量大，而且还是高脂肪不易消化 。两者如果一起吃，会对肠胃造成很大负担，易引起消化不良 ， 另外油脂分泌过多，脸上也会有痘痘的生成 。
(1)松生冷食物
松子不能和生冷的食物一起吃 ， 易导致消化不良和腹痛等症状 。例如：西瓜、苦瓜、生西红柿等 。
哪些人不适合吃松子
1，脾虚腹泻的朋友不建议食用松子，松子的油性较大 ， 属于高热量食品 ， 且不易消化，易造成脂肪的堆积，所以对于肠胃不好的朋友慎食 。
2，肥胖人士不适合吃松子 ， 松子是高热量食品，且脂肪含量也高，肥胖的朋友应该避免食用 。
3，肾亏遗精和湿痰的朋友也不适合吃松子，以免食用后产生相反副作用 。
吃多松子的危害
1，松子含有高热量和高脂肪，如果吃多了容易导致体内脂肪堆积 ， 出现发胖症状 。
2，松子较难消化，且肠胃不好的朋友吃多了已导致腹泻、腹痛等症状 。
松子每天吃多少合适
【吃松子有什么好处？吃松子的坏处】松子的高热量和高脂肪，使我们食用时必须要控制好量 。每天吃一小把就够了，保持在20~30克左右较佳 。同时也取决于你是否食用其他的含热量的坚果，所以尽量把握好度 。
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