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【芡实怎么吃才好？】芡实就是睡莲科水生植物的果实，可供食用也可作药用，营养价值极高 。很多人不知道芡实怎么吃，其实芡实的吃法有很多 。下面为您介绍芡实怎么吃 。
芡实怎么吃
芡实无论是生食还是熟食，一次切忌食之过多，否则难以消化 。平时有腹胀症状的人更应忌食 。
一、熬粥
芡实银耳粥：
材料：芡实(鸡头米) ， 银耳 ， 无核红枣 ， 糖桂花(或桂花)
做法：
1、干芡实提前8小时发泡好，用高压锅压20分钟
1、干银耳洗净泡发后，撕成小朵 ， 将银耳放中砂锅中跟芡实一起煮开，转小火煮30分钟
2、无核红枣洗净，如果有核要先去掉，放入已经锅中继续煮20分钟
3、待银耳煮至软糯，再煮2-3分钟即可
4、吃的时候淋上少许糖桂花
备注：
1、干芡实一定要事先煮熟，干芡实是比较难煮的 ， 比较花时间
2、银耳羹如果一次做得较多吃不完，可以在刚做好时，就盛出一些来，不要搅动翻动，放入保鲜盒中 ， 再放入冰箱冷藏保存，可以存放1-2天 。吃的时候再加热就可以了 。
山药薏米芡实粥
材料：山药1根(约300克) 薏米50克 芡实40克 大米100克
做法
1)薏米和芡实洗净后 ， 用清水浸泡2小时 。大米洗净后，用清水浸泡半小时(不泡也可以) 。
2)将浸泡好的薏米，芡实放入锅中 ， 倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟，然后倒入大米继续用小火煮20分钟 。
3)带上橡胶手套，将山药去皮(否则山药的黏液会让手部发痒) ， 切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮10分钟即可 。
二、煲汤
水鸭芡实汤
材料：水鸭2磅(900克左右)，薏仁40克 ， 芡实40克，红枣3粒，姜5片，水1500ml，盐
做法
1)水鸭洗净斩块后飞水，薏仁，芡实和红枣洗净;
2)烧锅油热后放入姜片和鸭肉大火煸炒2分钟左右;
3)将所有材料放入一锅，加入开水，大火烧开后撇去浮沫，然后转文火煲2小时即可 。
清补凉汤
材料：排骨(或鸡肉)500克 玉竹25克 党参4根 枸杞40粒 芡实30粒 淮山30克 蜜枣2个 姜一块 盐1茶匙(5克) 清水3升
做法
1)将排骨切成小块，用清水冲净沥干水分 。玉竹，党参，枸杞，芡实，淮山和蜜枣，放在一起，也用清水冲洗干净备用 。姜去皮，切成大片 。
2)将排骨放入锅中 ， 一次性加入清水，大火煮开后 ， 用勺子将浮沫撇干净 ， 放入药材(玉竹 ， 党参，枸杞，芡实，淮山和蜜枣)，和姜片，盖上盖子 ， 用小火煲制2小时 。
3)然后打开盖子，改成大火滚煮5分钟即可 。喝前调入盐搅匀 。
三、清炒
虾仁芡实
材料：鲜河虾仁300g，鲜芡实100g，精盐4g，鸡蛋清1只，干淀粉5g，湿淀粉5g，料酒5g，味精1g，太太乐鸡精1g，麻油5g，葱姜汁5g，鸡清汤100g，色拉油(750g耗约75g) 。
做法
1、将虾仁漂净，用洁净的毛巾吸干水分 ， 置碗内加精盐、料酒、葱姜汁、味精和鸡蛋清拌至有粘性 ， 再放入干淀粉拌匀上浆 。
2、锅洗净置中火上，舀入色拉油烧至四成热时，倒入上浆的虾仁划散，至断生发白时捞出;再倒入芡实焐至熟时，倒入漏勺滤油 。
3、原锅内加入鸡清汤、葱姜汁、料酒、精盐及味精和太太乐鸡精，调好咸鲜味，下入湿淀粉勾薄芡，然后，倒入芡实、虾仁，颠翻均匀，淋上麻油，出锅装碟即成 。
小诀窍
1、最好选用新鲜的芡实，若用干芡实 ， 须浸泡至软 。
2、虾仁滑油时以四成热为宜 。但需用大火 。
四、炒饭
材料：用料大米500克，莲子50克，芡实50克 。
做法
1、将大米淘洗干净 。
2、温水发泡莲子，去心去皮 。温水发泡芡实 。
3、将大米、莲子、芡实搅匀，置锅内，加水焖熟即可 。
功效
健脾固肾 ， 涩精止遗 。适用于遗精、泄泻等症 。
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