【吃柠檬对身体有哪些功效 吃柠檬可以预防衰老吗】
文章插图
柠檬的味道偏酸，常用于做饮料或者是烹调时使用其汁水，所以许多人平时也都会食用到柠檬，然而即便柠檬在我们的生活中是如此地普遍，许多人对于柠檬的功效也都并不是很清楚 。那么吃柠檬对身体有哪些功效？吃柠檬可以预防衰老吗？
抗坏血病
坏血病在20世纪初期由于人来的远距离的巡游，长时间对植物性的摄入不足 ， 才被发现的一种营养缺乏疾?。?后来发现维生素C是引起这种缺乏疾病的主要因素 。
柠檬味道很酸 ， 主要是其中含有的大量的柠檬酸和维生素C，食用柠檬就能防治坏血病 。
补血
很多贫血的人都知道，通过食用含铁高的食物，能在一定的程度上治疗贫血，但是对于铁的消化和吸收却不是很了解 。
柠檬中含有大量的维生素C，这类成分在摄入之后能增强人体对食物中铁质的吸收能力，有补血作用 。
促进伤口愈合
维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一 。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症 。
预防衰老
柠檬的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程 。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤 ， 防止皱纹早生 。
增强免疫力
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等 。人体内的母质、粘合和成胶质等 ， 都需要维生素C来保护，有增强人体对疾病的免疫作用 。
美白护肤
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分 ， 还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效 。
清热化痰
柠檬也能袪痰 。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强 。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰 。因此，夏季痰多 ， 咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐 ， 可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出 。
生津解暑开胃
别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食 ， 但柠檬果皮富含芳香挥发成分 ， 可以生津解暑，开胃醒脾 。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口 。
预防心血管疾病
柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状 。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分 ， 可以使异常的血糖值降低 。
喝柠檬水要注意
1、喝隔夜柠檬水会引起腹泻
泡柠檬水的量如果一次太多隔夜放置会滋生细菌，饮用隔夜柠檬水很容易引起呕吐或是腹泻等身体不适症状 。如果要隔夜放置，应该密封后放入冰箱冷藏 ， 放入冰箱中冷藏的柠檬水第二天是可以喝的 。
2、天天喝柠檬水过多伤肠胃
每天空腹喝柠檬水的话，很容易导致胃酸过多分泌而伤及肠胃 。另外如果是有胃病、心脑血管疾病、牙周疾病的人要注意不宜天天喝柠檬水，否则会加重病情 。
3、喝柠檬水不刷牙会引起蛀牙
柠檬水中含有大量的酸性物质，在喝完柠檬水之后一定要注意刷牙漱口，将残留在牙齿上的酸性物质冲刷干净，以免酸性物质腐蚀牙齿，形成蛀牙 。
4、糖尿病患者喝柠檬水会出现糖代谢紊乱
柠檬的含糖量较多，在8%~10%左右，与梨子、葡萄不相上下 。糖尿病患者的糖代谢紊乱 ， 不宜吃含糖量高的食物，也就不宜喝柠檬水 。
推荐阅读
- 吃柚子都有哪些好处 选购柚子需要注意什么
- 吃柚子通便吗 吃柚子可以缓解便秘吗
- 粘胶纤维对人体有害吗
- 倩碧淡斑精华怎么样 倩碧淡斑精华真假对比
- 吃柚子能预防什么疾病 吃柚子能防治哪些疾病
- 猫吃蒙脱石散用法用量一克等于多少毫克
- 吃柚子能降血压吗 柚子能降血压吗
- 吃柚子能解酒吗 吃柚子能喝酒吗
- 醋泡核桃仁好吃又美容
- 吃柚子能治疗咳嗽吗 柚子的价值功效有哪些