冬泳对心脏有好处吗


冬泳对心脏有好处吗

文章插图
1. 冬泳对心脏有好处吗有好处 。
冬泳有益于身心健康,对身体脏腑的好处也很多,对心脏自然也有好处,对心脏机能有好的促进作用,能提高心肺功能,增强心血管、心脏收缩能力,强健心血管系统,长期坚持能锻炼出一颗强健有力的心脏 。
2. 冬泳对心脏有什么好处促进血液循环人在水中,人体的重力大部分被水的浮力所抵消 , 使游泳者能以水平姿势进行运动,加上水对皮肤的压力,使大静脉中的血液易于流回心房 , 这就为身体的血液循环创造了良好的条件 。
改善心脏功能冬泳时,水的作用使得肢体血液易于回流心脏,使心率加快,长期坚持下来每次收缩搏出的血量大大增加,收缩有力 , 血管壁厚度增加,弹性增加 , 心脏功能得到改善和提高 。
增强血管弹性冬泳时水温会低于陆上气温,由于冷水刺激,全身血液循环和新陈代谢增强 , 皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸进内脏器官 , 使内脏血管扩张,而机体为了抗冷,皮肤血管会很快扩张,大量血液又从内脏流回体表,血管一张一缩得到锻炼,能有效增强血管弹性,能帮助防止高胆固醇、高血压、动脉硬化和冠心病等病症 。
抑制动脉粥样硬化斑块冬泳不仅能强化血管的弹性和适应性,加快血液流通,而且能冲刷沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇 , 防止和延缓动脉血管粥样硬化的发生和发展 。研究表明,冬泳锻炼者血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高,而低密度脂蛋白则降低,从而抑制了动脉粥样硬化斑块的形成 。
3. 心脏病人可以冬泳吗冬泳有增强心血管功能,提高心脏活力,对防治心脏病有一定作用,但是心脏病患者可不可以冬泳则需根据病情而定,有心脏疾病的患者 , 想要冬泳前最好请医生评估下再进行 。
【冬泳对心脏有好处吗】 像先天性心脏病、冠心病(未治疗)、病毒性心肌炎、肥厚性心肌病等心脏病人一般是不能冬泳的,一旦进行剧烈游泳,心脏供氧供血不足,出现冠状动脉缺血,血管痉挛,可能会诱发心律失常 , 导致心梗、猝死 。此外,冷水刺激也会引发冠状动脉痉挛,诱发心梗 。
4. 注意事项1、冬泳期间出现心脏不适,如胸闷、心绞痛、冒冷汗、头晕、心律不稳的情况,首先应该停止游泳,到岸上休息 。如果有心脏病史,赶紧服用随身携带的速效救心丸,一分钟就能缓解 。同时,可自己摸一下脉搏 , 如果心跳太快,最好赶紧就医 。
2、建议要从夏天或者秋天开始持续不间断游泳,要有一个循序渐进的过程,才不会对身体造成危害 。
3、在冬泳前一定要做好准备活动,将身体各个部位和肌肉伸展开 。不要一下子跳进水中,建议先立于水中洗脚洗头,并撩水浇身,最后再全身入水 。
4、本身患有心脏病的人群,建议最好不要冒险尝试冬泳,以免发生不可预计的意外 。
5、在冬泳结束之后 , 要马上擦干身体的水,穿上保暖的衣物,做一些拉伸、快走等整理活动 , 不要马上进入高温房间或是洗热水澡 。

    推荐阅读