睡前喝牛奶好吗?答案是肯定的，睡前喝一杯热牛奶对安然入睡帮助很大 。常有人半夜里神经还处于高度兴奋状态，导致无法入眠 ， 这时应该先了解 ， 如果是长期失眠的话，需从生活形态来改进，如果只是一时的睡不着，热牛奶倒是可以帮助你 。而且，一般安眠药的作用随时间的延长会逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐增强的，特别是在下半夜会睡得更香甜 。
文章插图
牛奶中含有两种催眠物质 。一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽” ， 这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合 ， 发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，而且又不会使人成瘾，牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显 。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L-色氨酸，由于L-色氨酸的作用，往往只需一杯奶就可以使人入睡 。
热牛奶就是融合氨基酸+钙质的双重功能，加上热的东西能让体内感觉温暖，而达到提高放松身心的效果 。只不过需要注意温度调整 ， 过热反而会造成刺激觉醒，所以温度只要比人体肌肤稍微热一点即可 。
【睡前想喝牛奶,睡前喝牛奶好吗?】临睡前喝上一杯温热的牛奶 ， 既可以补充钙等多种人体所需要的营养素，又能够促进尽快入睡，因此是一种绝对安全无毒副作用的有效方法 。此外，牛奶中的钙质是天然的精神安定剂 ， 因为钙质具有抑制神经兴奋的作用，大量补充能维护神经系统并获得舒适的睡眠品质 。
推荐阅读
- 如何拉伸身体 4式睡前拉伸
- 睡前做什么运动有助于长高 这些运动让你再长高10厘米
- 给牛奶加热的正确方法
- 吃柚子能喝牛奶吗 吃柚子喝牛奶好吗
- 吃柚子后可以喝牛奶吗 柚子能和牛奶一起吃
- 两个月小猫能喝纯牛奶吗 两个月小猫能喝牛奶吗
- 奶粉 纯牛奶 奶粉纯牛奶
- 喝牛奶的好处和坏处 喝牛奶的好处和坏处是什么
- 过期的牛奶有什么用 过期的牛奶有什么用可以泡脚吗
- 喝牛奶丰胸吗 喝牛奶会长痘痘吗