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水果是我们生活中会经常吃到的一种食物 ， 不论我们是否爱吃水果，我们总会不自觉的吃到，因为很多东西都有添加水果，还有很多饮料也是来自水果的，比如水果茶还有果汁等等 。那么，我们一般是喝鲜榨果汁比较好还是直接吃水果比较好呢？
喝果汁还是水果好
吃水果比喝果汁好 。水果榨汁的过程中 ， 会损失一些营养素和抗氧化物质 ， 即使是“原汁机”，也不能避免果汁的营养损失 。
喝果汁会不会发胖
喝果汁容易发胖 。榨一杯橙汁，需要3-4个橙子 ， 平常吃一个橙子就觉得饱了，而喝一杯橙汁不仅没有饱腹感，却摄入了4个橙子的热量 。长期如此 ， 会导致热量摄入过多 ， 引起肥胖 。
怎么喝果汁比较好
自制果蔬汁时，需定量吃 。用每日限额的水果加大量蔬菜一起榨汁，并且连渣一起服用 ， 能吸收果蔬中的营养素，也不会引起发胖 。
市面上出售的果汁饮料，大多都是糖水调制而成，最好少喝 。
吃什么水果比较好
市面上所售的水果如西瓜、橙子、梨、香蕉、哈密瓜、葡萄、提子、桃子等都富含对身体有益的营养素，可根据自己的喜好选用 。不过患有疾病的人应根据自己的身体状况选用水果 。
不同果汁功效作用
苹果汁：调理肠胃，促进肾机能，预防高血压 。
芒果汁：帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼 。
菠萝汁：消肿怯湿 ， 帮助消化，舒缓喉痛 。
木瓜汁：消滞润肺，帮助消化蛋白质 。
西瓜汁：消暑利尿，降血压 。
芹菜汁：补充体力 ， 舒缓焦虑、压力 。
香蕉汁：提高精力，强健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通 。
葡萄汁：调节心跳 ， 补血安神，加强肾、肝功能，帮助消化 。
柠檬汁：含丰富维他命C，止咳化痰，有助排除体内毒素 。
柳橙汁：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和淤伤 。
草莓汁：利尿止泻 ， 强健神经，补充血液 。
梨子汁：能维持心脏、血管正常运作，去除体内毒素 。
椰子汁：预防心脏病，关节炎和癌症，强健肌肤 ， 滋润止咳 。
葡萄柚汁：降低胆固醇，预防感冒及牙龈出血 。
奇异果汁：含丰富维他命C，清热生津，止吐泻 。
红萝卜汁：刺激胆汁分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚神经 。
【吃水果好还是喝鲜榨果汁好 喝鲜榨果汁好还是吃水果好】哈密瓜汁：消暑解燥 ， 生津止渴
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