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1. 老年人面部操将嘴张成圆形再合拢，闭紧后保持脸部微笑，再慢慢放松；最后嘴中含气，使脸部呈圆形，持续几秒钟 ， 再放松 。面部操能减少嘴角附近及脸部的皱纹，使皮肤更紧绷，对女士好处尤其好用 。
2. 老年人头部操上体保持不动，头颈尽量向左侧转动，以看到左肩部为准 ， 保持3至5秒钟，然后将头颈向右侧转动，要求同上 。
重复做5至10次 。
头部操能够促进头部血液循环 ， 增强记忆力 。
3. 老年人腹部操【适合老年人做的健身操 老年人健身操注意事项】 两脚保持与肩同宽开立，上身以腰为轴向左旋转，向两侧摆动双臂 。同时，右前臂和手拍打腹部 ， 左前臂和手腕拍打腰部，然后换方向换手重复以上动作 。
腹部操可以让锻炼腹背，并放松手臂 。
4. 老年人手腕操第一步：握紧拳头，再松开手指，如此重复多次 。
第二步：按顺时针和逆时针转动手腕 。
第三步：放松甩手 。
第四步：使手掌向上或向下弯曲 。
手腕操能让手指和手腕关节更灵活 ， 并放松手腕 。
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