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海带中含有大量的营养物质，并且还具有许多对人体非常有益的食用功效，所以不少人都是非常喜欢吃海带的，但是在食用海带的时候还是需要注意很多事情的，例如海带的清洗方法等等，那么吃海带应该注意些什么？怎样清洗海带最好？
吃海带的事项
1.别把海带当主食吃
不能长期的将海带当做主食，这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响 。
而且海带中含有一定量的砷 ， 摄入过多的砷可引起中毒 。因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水 。
2.海带不能长时间浸泡
海带食前不要长时间浸泡，因为浸泡时间过长，海带中的营养价值就会降低 。中医认为 ， 海带性寒，脾胃虚寒者忌食 。
3.吃海带后别马上喝茶、吃水果
吃海带后不要马上喝茶 ， 也不要立刻吃酸涩的水果，因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收 。
4.特殊人群慎吃海带
患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情;孕妇和乳母不要多吃海带 。
这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍 。
如何清洗海带
从市场里买回来的海带上 ， 常附着一层白霜似的白粉 ， 看似霉菌，但实际上却是一种贵重药质——甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用 。
甘露醇能溶于水 ， 如果干的海带在水中浸泡数小时以上，甘露醇大都被溶解 。
因此，干海带在水中浸泡的时间不宜过长，一般洗海带只需随手轻轻洗去一些细沙粒就可以了 。
海带不宜长时间浸泡
有些人喜欢长时间浸泡海带，认为这样能够使海带保持新鲜 。殊不知，长时间浸泡海带会使海带中含有的碘和甘露醇流失，因为这两种物质多附在海带的表层 。
据研究，干海带浸泡15分钟后，有85.9%的碘溶于水中，浸泡40分钟后 ， 80%的甘露醇被溶解 。
若浸泡几个小时甚至几天，海带中的这两种营养物质就会所剩无几，剩下的只是海带胶和纤维素 。可见，海带不宜长时间浸泡，一般以5至10分钟为宜 。
海带除不宜长时间浸泡外，还应注意浸泡水量也不宜过多，一般每500克海带用水量不宜超过2500毫升 。水量太多，也会使营养成分流失 。
海带太硬怎么办
海盗浸泡时间短 ， 其缺点是海带太硬 。最好的方法是食用海带时先干蒸，即把干海带放入笼屉蒸30分钟后再清洗 ， 这样海带既能煮烂 ， 又保持了营养成分，避免了海带泡不软的问题 。
由于自己浸泡干海带麻烦，所以多数人都买菜场里的新鲜海带，实际上菜场里的海带大都经过长时间的浸泡 ， 营养成分基本上流失殆尽 。条件允许的话，最好自己浸泡干海带 。
总结：上文小编介绍的关于海带的一些禁忌以及清洗的方法，尤其是清洗方面 ， 一定要认真，在保证清洗干净的同时也要保证营养不流失!
海带的做法大全
1.辣炒海带丝
材料：海带丝，干辣椒，生抽 ， 料酒，醋，盐，味精 。
做法：将海带洗净，用清水泡两个小时左右 。将干辣椒剪成小段 。锅里放油，待油7成熟时，加入辣椒，炒出香味 ， 加入海带翻炒，加料酒翻炒闷一小会儿 。加生抽、醋（少量就好）翻炒，待海带差不多时，加入盐、味精翻炒，起锅就好了 。
2.凉拌海带
材料：干海带300g，香油、盐、蒜泥、葱末、糖、酱油、陈醋适量 。
做法：干海带在高压锅中蒸4分钟 。洗干净后水发，勤换水 。取泡发好的柔软的海带切丝，在开水中焯一下，沥干水分 。加蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀 。另起油锅，下入切好的红椒，油热后迅速离火，把热油和辣椒浇入拌好的海带上 。
3.海带排骨汤
材料：排骨300g，干海带60g，鸡粉、盐、生姜适量 。
做法：排骨反复冲洗干净，去掉血水 。把干海带泡发好，清洗干净，切成块 。锅中放入水，姜片烧热，水热后放入排骨，煮1小时 。加入海带再煮20分钟 。最后加入适量盐和鸡粉调味即可 。
4.海带豆腐汤
材料：冻豆腐（或北豆腐）200克 ， 海带结50克，蘑菇50克，姜2片 。
做法：冻豆腐块挤干水份，海带结洗净，蘑菇洗净撕成小片 。锅中油烧热后，放入冻豆腐，略煎一会 。煎至豆腐表面有些发黄后，倒入水、海带结、姜片 。煮至水开后，转小火煮30分钟，煮至一半时将蘑菇倒入一起煮 。出锅前撒盐即可 。
5.海带绿豆糖水
材料：绿豆300g，干海带30g，白糖250g 。
【吃海带应该注意些什么 怎样清洗海带】做法：绿豆泡水四个小时 ， 干海带泡水两小时 。海带泡好后洗净 ， 切成条状 。冷水下锅，绿豆煮到有点开花的膨胀状态，就可以加海带 。加入海带煮15分钟 。下糖 ， 再煮3分钟即可 。
6.凉拌芝麻海带
材料：海带、盐、鸡精、白糖、酱油、麻油、香油，芝麻 。
做法：将海带丝用凉水浸泡24小时后清洗干净，切成长段 。放入盆中 ， 放入盐、鸡精、白糖，抓拌均匀 ， 放入酱油拌匀 。放入麻油、香油，拌匀 。盛入盘中，撒上白芝麻即可 。
7.白萝卜海带排骨汤
材料：白萝卜1根，排骨500克，鲜海带200克 ， 瑶柱10克 ， 姜2片水8碗 。
做法：将鲜海带浸泡2-3个小时，取出冲净，切成大小适中的片状；白萝卜洗净，削皮切块；瑶柱洗净，用清水稍浸泡；排骨洗净，切块，汆水捞起；煮沸清水 ， 放入所有材料，武火煮沸 ， 转中小火煲一个半小时，下盐调味即可食用 。
8.海带玉米排骨汤
材料：玉米，海带 ， 排骨，姜片，盐 。
做法：玉米斩小件 ， 海带切片洗净 。锅内放入排骨，加入冷水，待煮沸后捞出排骨洗净 。重新加冷水 ， 放入炒过的排骨，加入姜片和玉米烹煮 。大火煮开后撇去浮沫，再加入海带改小火煮1个小时15分钟 。出锅前放盐即可 。
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