【第一次练瑜伽全身酸痛是怎么回事】
文章插图
1. 初次练瑜伽的正常现象第一次练瑜伽的人，身体比较僵硬，各个部位的关节、肌肉、韧带都舒展不开，突然练瑜伽，突破自己的身体极限，会出现肌肉酸痛，一般在练完瑜伽第二天会有全身痛的现象，这种情况是正常的，多练几次这样的现象就会减轻甚至消失 。
2. 没有做热身第一次练瑜伽，很多人不做热身运动，会使得身体肌肉和关节等不能活动开，体内器官也没有一个适应的过程就直接去做各种扭转、弯腰、拉筋等动作，容易造成身体的不适 。
3. 练习时间太长许多人第一次接触瑜伽，可能兴趣满满，一个动作接着一个动作进行，一次就练个一两个小时 ， 练习量太大，导致身体承受不了这样的负荷，也会出现全身痛等不适症状 。
4. 动作姿势不对第一次刚刚学瑜伽，对于瑜伽的各个动作要领不熟练 ， 做动作时姿势不对或是用力太猛，会导致肌肉疲劳或拉伤，从而全身疼痛 。
推荐阅读
- 练瑜伽脖子拉伤怎么办 跟着这样处理恢复快！
- 女性练力量的好处 这8个你要知道
- 练瑜伽老放屁怎么回事 练瑜伽老放屁正常吗
- 八段锦和五禽戏哪个好 练习八段锦和五禽戏要注意什么
- 八段锦什么时候练最好 怎么练？练几次？
- 八段锦练多久才有功效 练八段锦有什么好处
- 肚皮舞可以翘臀吗 跟着这样练，打造性感翘臀不是问题！
- 胸部下垂怎么练 这几个动作做起来
- 八段锦练完大汗淋漓是正常的吗 怎么回事？
- 龙之谷练级攻略 龙之谷练级攻略