第一次练瑜伽全身酸痛是怎么回事

【第一次练瑜伽全身酸痛是怎么回事】

第一次练瑜伽全身酸痛是怎么回事

文章插图
1. 初次练瑜伽的正常现象第一次练瑜伽的人,身体比较僵硬,各个部位的关节、肌肉、韧带都舒展不开,突然练瑜伽,突破自己的身体极限,会出现肌肉酸痛,一般在练完瑜伽第二天会有全身痛的现象,这种情况是正常的,多练几次这样的现象就会减轻甚至消失 。
2. 没有做热身第一次练瑜伽,很多人不做热身运动,会使得身体肌肉和关节等不能活动开,体内器官也没有一个适应的过程就直接去做各种扭转、弯腰、拉筋等动作,容易造成身体的不适 。
3. 练习时间太长许多人第一次接触瑜伽,可能兴趣满满,一个动作接着一个动作进行,一次就练个一两个小时 , 练习量太大,导致身体承受不了这样的负荷,也会出现全身痛等不适症状 。
4. 动作姿势不对第一次刚刚学瑜伽,对于瑜伽的各个动作要领不熟练 , 做动作时姿势不对或是用力太猛,会导致肌肉疲劳或拉伤,从而全身疼痛 。

    推荐阅读