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1. 腰间盘突出能做俯卧撑吗能，但是要谨防受伤 。
腰间盘突出患者要避免反复弯腰以及劳累 。俯卧撑无弯腰动作，动作正确，运动量适当的俯卧撑锻炼，不会对腰间盘突出患者造成不良影响，相反还可以增强腰部肌肉，维护腰椎稳定 。但是俯卧撑对腰部用力要求颇高，如果动作不正确，也很容易造成腰部用力不均 ， 给腰椎造成损害，加重病情 。因此，轻度腰间盘突出患者做适量俯卧撑没有大碍，但是情况较严重的，并不适宜做俯卧撑 。
2. 俯卧撑对腰间盘突出功效锻炼腰部肌肉俯卧撑中要求身体躯干从颈部到脚踝成一条直线，要做到挺腹，挤压臀部肌肉，既不能塌腰也不能撅屁股，因此对腰部肌肉有一定锻炼效果，可以增强腰部肌肉力量，以帮助维护腰椎稳定 。
端正身姿俯卧撑中要求腰背挺直，也是一种正常姿态的训练，经过长时间的练习，可以帮助腰间盘突出患者端正身姿 ， 纠正日常生活中的不良姿态 。
3. 俯卧撑对腰间盘突出功效大吗俯卧撑对腰间盘突出功效不大 。
俯卧撑在锻炼腰部肌肉的作用上，其实是很小的 。因为俯卧撑不能反复性的伸展和收缩腰部肌肉，对腰部锻炼不够，增强力量也有限，所以对腰椎的好处也是很小的 。
4. 腰间盘突出怎么做俯卧撑腰间盘突出患者如果做不了标准俯卧撑，可以从简单的俯卧撑开始做起 。下面是几个由易到难的简易俯卧撑动作：
墙壁俯卧撑双脚并拢面对墙壁站立，伸直双臂 ， 双手平放在墙上，位置与胸齐高，双手的距离与肩同宽，。接下来弯曲肘部 ， 至前额轻触墙面，再将自己推回来 。反复进行 。
上斜俯卧撑两手撑在50——70厘米高的长凳或者其他稳固物体上 。身体下降，直到胸和手平行，再撑起身体 。
跪式俯卧撑双脚并拢 ， 双膝跪地 。双手放在胸部正下方支撑身体 ， 双手距离与肩同宽 。大腿到头部成一条直线，收腰挺腹，感觉臀部肌肉被夹紧 ， 不能塌腰不能撅屁股 。然后以膝盖为支点，弯曲肘部，直到胸部离地面一个拳头的距离 。暂停一下，然后将自己推回到开始的姿势 。反复进行 。
半俯卧撑【俯卧撑对腰间盘突出功效 腰间盘突出能做俯卧撑吗】 跪在地板上，双手撑地，双腿向后蹬直 。双手放在胸部正下方支撑身体，双手距离与肩同宽 。收腰挺腹，感觉臀部肌肉被夹紧，保持从头到大腿笔直 。接下来先伸直手臂，然后降低身体直到肘部弯成直角，最好的方法是将一个蓝球大小的球体放在髋部下方 ， 接下来弯曲肘部，直到髋部碰球 。稍作停顿，再将自己推回到一开始的姿势 。反复进行 。
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