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1. 运动导致肌肉酸痛运动导致的肌肉酸痛是做运动时最常见的现象，很多运动者尤其是初次运动的人很容易遇到 ， 这种酸痛分为两种 ， 一种是急性肌肉酸痛，一种是延迟性肌肉酸痛 。
急性肌肉酸痛急性肌肉酸痛在运动后立即出现，但也会很快消失 。根本原因是无氧运动中产生大量的乳酸 ， 堆积在肌肉处，乳酸刺激神经末梢，引起肌肉酸痛 。
延迟性肌肉酸痛延迟性肌肉酸痛在俯卧撑一天后大概会出现，在24-37小时酸痛感强烈 。除酸痛外，还伴随肌肉僵硬症状，轻者按压会有疼痛感，重者肌肉肿胀 。一般认为造成延迟性肌肉酸痛的原因是运动后的肌肉损伤，比如锻炼后肌肉纤维的轻微撕裂破损 。这是运动中积极正常的现象 ， 因为肌肉的增长本身就是肌肉纤维的轻微破损和再修复过程 。
2. 肌肉拉伤做俯卧撑时没有热身，下降过猛 ， 运动幅度太大，用力不对等，都可能会导致胸部肌肉拉伤 ， 造成胸口疼痛 。肌肉拉伤的表现是在做了拉伤动作后再运动中马上出现疼痛 ， 触疼明显剧烈，活动受限明显 。
3. 岔气导致胸肋部疼痛岔气也叫急性胸肋痛 ， 是运动时产生的胸肋部疼痛 ， 疼痛区多在右下肋部，是由呼吸肌痉挛引起的 。做运动前没有热身，运动中呼吸方法不对，温度过冷都会导致岔气的发生 。这种情况在跑步中较为多见，在俯卧撑中发生较少 。岔气的话憋气时疼痛感就会消失，可以以此进行判断 。
4. 做俯卧撑胸口疼怎么办针对运动导致的肌肉酸痛1.拉伸按摩：柔韧性拉伸能够延缓减轻肌肉酸痛 。按摩可以促进局部血液循环，帮助运走乳酸，放松肌肉 。
2.冷热敷：冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟 ， 循环反复 。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复 。对缓解肌肉酸痛有很好的效果 。
3.洗热水澡：洗热水澡对缓解胳膊疼也有很好的帮助，并且还能够减轻运动疲劳 。不过热水浴要在做完运动后半小时再进行，水温也不要过高 。
针对肌肉拉伤1.吃止痛药：肌肉拉伤导致的疼痛，可以吃阿司匹林等止痛药缓解，帮助日常正常活动的活动 。
2.冷敷：肌肉拉伤可以及时冷敷，用毛巾包住冰块局部冷敷是不错的方法，这样可以帮助收缩局部血管，减少炎症反应 。
3.热敷：肌肉拉伤三天后是恢复阶段，不可以再冷敷而是要热敷 ， 通常是用热毛巾敷在患处，以促进局部血液循环，加快长期紧张的肌肉组织愈合 。
针对岔气1.腹部按摩：腹部按摩可以帮助放松呼吸肌 ， 缓解痉挛 。
2.缓慢深呼吸：深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复数次 。
注意事项俯卧撑后要注意休息 。
【做俯卧撑胸口疼是怎么回事 做俯卧撑胸口疼怎么办】 因运动造成的肌肉纤维轻微撕裂需要通过休息和补充营养才能恢复，无节制的锻炼反而会让肌肉变得更薄 。一般肌肉休息所需时间为48小时 ， 所以第二天不要再进行胸部的锻炼 。而肌肉拉伤则更需要休息恢复，以免加重伤情，一般轻度拉伤需要休息2-3天，重度拉伤则要休息1-2周 。
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