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1. 肝脏：长期快步走消除脂肪肝运动可以消耗掉体内多余的脂肪，甚至已经患了脂肪肝的人，随着饮食控制、坚持体育锻炼 ， 适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的 。因为运动后，能消耗体内热量 ， 控制体重增长 。而肥胖减轻之后 ， 肝脏中的脂肪也会随之消退 ， 肝功能恢复正常 。
2. 肺部：锻炼肺活量【快走的好处 快步走注意这些事】 快步并非说速度一定要飞快，而是要拉大步子快走 。要根据自己的能力而行，过量的话对心肺负担太重，运动量不够的话则刺激不够 。长期坚持慢跑 ， 能够增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望 。
3. 心脏：降低心脏病风险慢跑或快走会使心跳加快，锻炼心肌，增强心脏泵血能力 。每日快步走25分钟，可令寿命增长7年，对50岁至60岁人士而言，心脏病风险也减半 。时间一般持续在半个小时左右，速度以每分钟120步左右为宜 。达到微喘、心跳明显加速，还可交谈的程度即可 。
4. 腿脚：强化腿部肌肉和关节快步走最直接的影响是锻炼腿部的肌肉和关节 。快步走可以活动筋骨，疏通淤滞脉络 。但是如果运动过量 ， 则有可能导致关节磨损 。因此运动量要根据个人的具体情况定 。每天不要超过2万步 。
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