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瓜子是生活中较为常见的零食食物 ， 其中含有丰富人体所需的营养成分，适当食用可以为健康带来很多的好处，那么吃瓜子对身体有什么好处？吃瓜子需要注意什么？吃瓜子对身体的好处有很多 ， 但是也有需要注意的地方 ， 下面就来详细了解具体内容吧 。
吃瓜子的好处有哪些
1、促进生育
吃瓜子能有效的帮助男性提高精子活性，建议准备要孩子的男性可以提前几个月坚持服用，能让你将来生出的宝宝更加优秀，具有活力 。
2、促进消化
建议食欲不佳的人可以长期吃瓜子，饭前吃瓜子可以起到打开味蕾的作用，让你食欲大增，饭后吃瓜子能帮助你促进胃液、唾液分泌，让吃下肚的食物更加容易消化 。
3、预防肠癌
瓜子中含有丰富的食用纤维 ， 大概每七克瓜子中就含有一克食用纤维，食物纤维有有效的带走滞留在肠道中的有害物质 ， 长期食用能有效的预防肠道癌症 。
4、维生素E
瓜子中含有丰富的维生素E ， 每天吃一把瓜子即可满足人体一天所消耗的维生素E含量 。维生素E是一种非常有效的抗氧化剂，如果你坚持食用瓜子，能让你的衰老速度变得更加缓慢 。
吃瓜子注意事项
【吃瓜子对身体有什么好处 吃瓜子需要注意什么】1、正确选择智道瓜子的味道,原味最好 。瓜子有很多味道的,比如五香、冰糖、奶油、绿茶、原味等等 。对于健康来说,最好选择原味的瓜子,原味的关注虽然没有那么多的味道,嗑着更具有原滋原味的香味,而且嗑多了也不容易变口干 。多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的,人造香料是从石油或煤焦油中制取的,有一定的副作用 。多味瓜子在高温中易氧化,多食容易使人衰老 。所以多味瓜子不宜过多食 。
2、一次嗑瓜子不要太多 。有些人嗑瓜子像是嗑出了瘾是的,不停的嗑,这样很容易上火 。所以,每次嗑瓜子少量为宜 。
3、多用手掰瓜子 。瓜子不能洗,所以瓜子上有很多灰尘,大家都有这样的经历,嗑完瓜子以后,手都是变得黑黑的 。瓜子在制作的时候,没有洗干净,而且在炒制的过程中,更是让瓜子变得不干净的了,所以用手掰瓜子好 。
4、边嗑瓜子边喝茶 。瓜子中含有很大的盐分,一直嗑瓜子会使人体的盐分摄入量过大,对人体的健康不利,大家边嗑瓜子边喝茶,有利于人体盐分的稀释,而且还能缓解口干舌燥的感觉 。
5、一定要注意保护牙齿 。在我们嗑瓜子的时候,对牙齿也是有一定损坏的,当然了,这是在嗑多了的情况下,很多人还瞌出了瓜子牙,这是牙齿被磨坏的表现 。
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