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1. 抓握姿势不同【引体向上正手反手区别 引体向上正手好还是反手好】 引体向上正手反手的判断就是看抓握姿势：正手指的是抓握时双手拇指朝内相对，手背面向自己；反手指的是抓握时双手拇指朝外，手心面对自己 。
2. 握距不同正手反手的握距也会不一样 。正手引体向上时一般握距稍宽于肩，而反手引体向上则比肩宽要窄 。握距越宽，对背阔肌的锻炼就越大，握距越窄，对肱二头肌的锻炼也就越强 。但也不能为此无限制的加宽握距 ， 以免减少了运动向上的路程 。
3. 发力重点不同正手引体向上和反手引体向上都动用了手臂、背部和肩部的肌肉，但是正手引体向上更多的是用背部和肩部发力 ， 而反手引体向上则更多的是动用二头肌的力量来拉动身体起来 。
4. 正手引体向上的好处正手引体向上可以更好的锻炼背部 ， 最主要锻炼的是背部的背阔肌与菱形肌 。相比于反手引体向上，正手能更好的刺激锻炼他们 。很多人驼背的原因就是背部肌肉力量不足，而强壮的背部肌肉可以帮你保持昂首挺胸的姿势 。
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