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1. 进行热身如果是因为忽然做引体向上导致手臂肌肉酸痛 ， 那么以后在锻炼之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛 。
2. 揉捏手臂在练完引体向上之后，手臂、肩部等部位进行揉捏、按摩，缓解肌肉的紧绷感 ， 也是防止大量乳酸堆积导致出现手臂疼痛 。
3. 喝淡盐水在做引体向上的锻炼时 ， 注意喝一些温开水和淡盐水，避免因没有及时的补充盐分而使体内液体和电解质大量流失导致手臂肌肉血液循环不通畅，发生肌肉痉挛，产生疼痛 。
4. 热敷手臂【引体向上手臂疼怎么办】 如果是因为引体向上运动的强度过大导致拉伤肌肉，使手臂出现疼痛的话，最好是做轻微的按摩之后，同时对疼痛部位用热毛巾进行热敷，舒缓疼痛 。
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