文章插图
红薯叶是生活中很常见的蔬菜食物，适当食用可以为人体带来很多的好处 ， 不过吃红薯叶也有需要注意的地方 ， 那么吃红薯叶能减肥吗？吃红薯叶可以减肥吗？吃红薯叶是可以减肥的，但是需要掌握方法，下面就来详细了解具体的内容吧 。
红薯叶的热量
每100克红薯叶的热量为30大卡，含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、矿物质钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素C0.32毫克 。
吃红薯叶能减肥吗
适量吃红薯叶能减肥 。红薯叶的热量和脂肪含量都很低，而膳食纤维却很高，这种蔬菜吃了不仅饱腹感强，能有效控制食量，还能增强肠胃蠕动力，促进排便 ， 从而达到减肥瘦身的目的 。
怎么吃红薯叶减肥
【吃红薯叶能减肥吗 吃红薯叶可以减肥吗】红薯叶的吃法很多，想要吃了减肥就要避免高油、高盐的烹饪方式 。可以将红薯叶用开水烫熟后 ， 拌上酱油、醋、辣椒油、姜汁等调料，制成凉拌菜食用；或者将红薯叶煮汤，或搭配大米熬粥皆可 。
吃红薯叶减肥须知
1、红薯叶甘、涩，不易消化，肠胃积滞者及肾病患者不宜吃红薯叶减肥 。
2、吃红薯叶减肥，应注意饮食多样化，保障蛋白质及其他营养素的摄入，注重营养均衡 。
红薯叶的其他功效
1、强化视力 。有丰富维生素A，可强化视力 。
2、排毒 。含丰富的叶绿素，能够“净化血液”，帮助排毒；
3、提高免疫力 。含有比一般蔬菜高5-10倍的抗氧化物，能提高免疫力，“预防感冒”；
4、预防贫血 。每天摄取30g的番薯叶，就可以补充人体一天所需的铁质及维生素A、维生素C、维生素E；
5、预防高血压 。富含钾，有助血压控制，预防高血压；
6、改善便秘 。丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防“便秘及痔疮”；
7、抗癌 。含有丰富的多酚，能预防细胞癌变 。
8、促进乳汁分泌 。含有黄酮类化合物等物质 ， 能促进乳汁分泌 。
推荐阅读
- 冬天用的润唇膏能吃吗 润唇膏有啥危害
- 吃红薯叶有什么好处 吃红薯叶的好处
- 鳄鱼可以吃吗 鳄鱼可以在地上生活吗
- 吃红薯可以预防癌症吗 β-胡萝卜素维生素C预防癌症
- 吃红薯可以降血压吗 钾元素促进体内矿物质水平均衡
- 晚上喝稀饭会减肥吗 晚上吃稀饭有助于减肥瘦身吗
- 吃红薯可以防癌吗 吃红薯对人体好处有哪些
- 鸭血怎么做好吃 鸭血怎么做好吃又简单
- 吃红薯可以美容吗 黏液蛋白雌激素保持人体皮肤细腻
- 五指毛桃和土茯苓怎么吃祛湿