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三文鱼是非常美味健康的食物 ， 很多人都被三文鱼独特的口感和风味所吸引而喜欢上吃三文鱼 。然而对于有减肥计划的小伙伴来说，再美味的食物它的热量才是最重要的问题 。那么三文鱼的热量高吗？三文鱼的热量是多少？
热量不高
三文鱼相比其他肉类来说热量是比较低的，100克三文鱼的热量为139大卡，所以减肥期间是可以适量一些三文鱼的 。
营养价值
三文鱼具有较高的营养价值，所含营养成分中包括有蛋白质、脂肪、叶酸、维生素以及钙、磷、钾等矿物质 ， 其中三文鱼所含的不饱和脂肪酸能有效地降低血脂和血胆固醇，所有食用三文鱼能够起到防治心血管疾病的作用 。除此之外，三文鱼中还含有一种叫做虾青素的物质，具有较强抗氧化能力，能够延缓衰老 。可见食用三文鱼对身体有着诸多好处 。
食用功效
【三文鱼的热量高吗 三文鱼的热量是多少】三文鱼中含有DHA，这种物质可以增强脑功能，所以食用三文鱼能够防治老年痴呆，同时还可以用来防治帕金森症、脑中风、视力减退等疾病 。另外，铜是我们身体健康不可或缺的矿物质，一旦缺乏就可能出现少年白发等情况，而三文鱼中含有丰富的铜，并且是我们人体摄入铜比较好的来源之一 ， 因此食用三文鱼还能补充大量的铜，防止出现少年白发的情况 。
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