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1. 卧推每组间隔时间在力量训练中，要求高密度练习 。“密度”就是组间的休息时间，高密度即要求休息时间为一分钟或者更少 。想要更好的增大肌肉，最好就是频繁的刺激肌肉 。
一般正常情况下：
为了增大肌肉体积，间隔时间为30-60秒；
为突出肌肉线条，间隔时间为10-30秒 。
2. 间隔时间的重要性肌肉训练做功后 ， 能量物质被消耗，乳酸产生 。当能量物质重新补充一定量，乳酸逐渐消除后，就要及时进行第二次刺激，否则就不会产生训练刺激的叠加和累积效应 ， 不能对肌肉进行深度刺激，降低训练效果 。
训练中通常不会等待能量完全恢复才继续训练 ， 而是在恢复到二分之一的时候就会进行再次肌肉刺激，也就是进行第二组训练 。
3. 卧推每组做多少个卧推训练要求多数组、低次数 。多数组的要求就是在一个集中的时间段内进行多组训练，而不是上午做两三组，下午有空做两三组，晚上再做两三组，否则就是浪费时间，不能有助于肌肉增长 。卧推训练可以做5-8组或者8-10组，每组8-12个 。具体组数和个数可以根据自身运动能力增减 ， 新手也可以做5组*5个 。
4. 卧推每天都做吗卧推不需要每天都做，也不可每天都做 。一般3天训练一次，最多也要2天才训练一次 。
【卧推每组间隔时间 间隔时间的重要性】 肌肉进过卧推训练后破损 ， 需要一定的休息时间 ， 才能恢复并增粗增强，如果没有足够的休息时间 ， 肌肉会得不到恢复，反复的训练，反而会使肌肉薄弱无力 。身体也会因为疲劳积累，导致机能下降，免疫力降低，容易生病 。
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