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大家好,小问来为大家解答以上问题 。减肥秘诀一周瘦10斤，减肥秘诀这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、多喝水 。
2、每天要喝七八杯白开水 ， 水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料 。
3、 在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止 。
4、 控制热量与脂肪 。
5、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
6、 饮食要清淡 。
7、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。
8、少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
9、 常吃蔬果 。
10、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
11、 平衡膳食 。
12、每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。
13、要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
14、热量负平衡 。
15、请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
16、 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！。
【减肥秘诀 减肥秘诀一周瘦10斤】以上就是【减肥秘诀一周瘦10斤，减肥秘诀】相关内容 。
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