经期前饮食要注意些什么?

【经期前饮食要注意些什么?】

经期前饮食要注意些什么?

文章插图
经期前后如果不注意饮食和生活习惯,很容易落下病根 。
比如:
(1)乳酪类食物,牛奶、起司、奶油、算母乳等食物会破坏镁的吸收 , 诱发痛经 。
(2)含咖啡因的饮料,会使经期出现乳房胀痛,引起焦虑、急躁的情绪 。
(3)酒精会破坏碳水化合物的代谢,刺激雌性激素大量分泌 。
(4)高钠食物会引起水肿或者乳房胀痛 。
(5)生冷的食物会刺激子宫收缩 , 迫使经血滞留体内,使得经血运行不畅,导致痛经 。
除此以外,经期不宜剧烈运动,要注意防寒保暖,免得寒气入侵,气血凝滞 。

    推荐阅读