文章插图
人每天都需要卧床休息来养精蓄锐，所以床的舒适程度就非常重要了 。有的人喜欢比较软的床，因为全身都可以陷在床里面非常的舒服 ， 但是这样睡久了容易腰痛 。有的人则喜欢水硬板床，但是硬板床如果太硬的话，睡了也容易腰痛，特别是不铺垫子的时候 。那么硬板床的垫子应该要多厚呢？
【硬板床怎么样铺多厚的垫子】 硬板床怎么样铺多厚的垫子 硬板床指的是硬度适中的床，床板上面垫3~ 5cm 左右的软垫即可，其适当的柔软度，能够贴合人体脊椎的生理曲线变化，避免了局部血液循环减慢 ， 以及肌张力的增高 。
很多人对于硬板床的理解其实是不对的，硬板床不等于睡光床板，也不是床越硬就对脊柱越好 。人的脊柱有四处生理弯曲 ， 分别位于颈部、胸部、腰部和尾骨 。正是由于这些弯曲，我们的腰部才能前后移动，保持脊柱的稳定和平衡 。我们睡觉的时候如果没有外力帮助身体“润滑和缓冲”，骨头和床板硬碰硬，再好的身体也支撑不住，所以一个合适的床垫是必要的 。合适的床垫意味着：当我们平躺时，可以保持腰椎生理前凸，身体曲线正常； 当我们侧卧时，它不会导致腰椎弯曲或弯曲 ， 而是支撑和保护脊柱 。
硬板床怎么铺才会好睡 如果床只是硬木板，是不符合腰椎生理曲度的 。硬板上不铺垫子，容易引起肌肉紧张、收缩、痉挛，加重腰痛，长期可以导致劳损 。所以我们还是需要在木床上铺一两层垫子 ， 这样睡在上面，会随着身体的曲线而轻微变形，正好符合人体的生理弧度，而且也比较保暖性 。你可以平躺在床上 ， 放松身体 ， 然后观察或直接伸入腰部明显弯曲的区域，看是否有缝隙 。然后翻身侧卧，用同样的方法看腰间有没有缝隙 。如果都没有 ， 也没有身体下陷现象，说明这张床很适合你 。
哪些人适合硬板床 1、腰椎间盘突出症 较硬的床可以放松腰骶部肌肉，保持韧带原有的平衡，从而减轻椎间盘的压力，可以减轻患者的疼痛 ， 对缓解腰椎间盘突出症起到一定的作用 。然而，腰椎间盘突出严重的人可能不适合睡较硬的床 。硬床会增加关节的压力 。建议就诊时咨询医生的意见 。
2.驼背 驼背是一种比较常见的脊柱畸形，是由胸椎后凸引起的形态变化引起的 。在大多数情况下，它是由背部肌肉无力和虚弱引起的 。如果确定不是强直性脊柱炎、维生素D缺乏等引起的病理性驼背，如果症状较轻，可以通过医疗支架、矫正练习等方式缓解和矫正驼背 。同时，医生也会建议这群人睡硬一点的床 ， 有助于治疗 。
推荐阅读
- 经常睡硬板床对身体好不好
- 面条煮软点好还是硬点好？
- 乔丹品牌 乔丹品牌衣服怎么样
- 亭叶尖酸效果怎么样
- 小蚁智能摄像机怎么样 小蚁智能摄像机怎么样连接Wi-Fi
- 厨上式 净水器怎么样 净水器厨上式和厨下式哪个好
- 厨下式 净水器怎么样 厨上净水器和厨下净水器哪个好用
- 移动硬盘驱动 移动硬盘驱动怎么安装
- 健身后可以喝酒吗 健身后喝酒会怎么样
- 小蚁运动相机怎么样 小蚁运动相机怎么样使用