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人们常说经常睡硬板床可以让腰背变直，所以不少人为了让自己不驼背 ， 就会睡很硬的硬板床，甚至连垫子都不垫 ， 但这样反而脊柱和肌肉会有负担，因为太硬的硬板床不能很好地起到支撑作用，也不能贴合人体曲线，硬板床并不代表不垫软垫 。如果你已经睡得腰疼，最好是增加一个垫子 。
经常睡硬板床对身体好不好 对于瘦的人来说，可能会发生皮肤损伤 。而且，硬板床并不能完全适应人体曲线的需要，会给肌肉和脊椎带来负担，睡眠质量也会受到影响 ， 起床后可能会引起腰痛 。不过，睡硬床对腰椎不好的人来说是非常有好处的 。垂直脊柱不变形，放松腰部肌肉，可防止儿童长期驼背 。其实硬板床上最好放一层床垫，不要太?。３秩说纳硖搴痛舶宓暮穸仍?到5厘米 。
经常睡硬板床后腰疼正常吗 【经常睡硬板床对身体好不好】这种情况一般是因为睡的床过硬 ， 例如，光板床上只铺一层被褥，或者使用一些很硬的床垫 。睡在这么硬的床上，腰会继续保持伸直，也就是完全平直 。这时，腰部的肌肉不但不会放松，还会痉挛 ， 从而导致疼痛 。
睡在硬床上会增加腰椎的压力 。正常情况下，人体的腰椎有一定的生理曲度 。如果床太硬，压迫腰椎会引起疼痛 。因此，应选择软硬适中的床垫，同时应该注意保暖 。
什么样的硬板床对脊柱好 硬板床应该是硬度适中的床 。记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太多 。在选择床垫时 ， 不妨遵循3:1的原则，比如3厘米厚的床垫，手压下沉1厘米为宜；10厘米厚的床垫也是如此，略下沉3厘米属于软硬适中，依此类推 。
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