【跑完步肚子疼怎么回事 跑步后肚子疼怎么办】
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1. 饭后运动导致很多人跑完步肚子疼都是饭后运动导致的 。
饭后立即跑步，胃中的食物会因为跑步上下左右的震荡，对肠胃反复的机械性刺激 ， 因此可能会导致胃痉挛等胃部疾?。斐晌覆刻弁?。此外，跑步是身体的血液会大量流向骨骼肌，胃部的血液量减少 ， 消化液分泌也会减少，导致胃部消化不良，造成胃病，导致胃痛 。
跑步如果强度较高 ， 应该在饭后2小时再进行；如果强度中等 ， 应该在饭后1小时再进行；如果强度较轻 ， 可以在饭后半小时进行 。
2. 吃冷饮导致跑完步后为了贪图一时凉爽而饮用冷饮，也会导致肚子疼 。
跑步时身体产生了大量的热能，体温较高 。此时吃冷饮，肠胃中的血管突然遇冷刺激，从而马上收缩，血流减慢，血液减少，引发肠胃功能紊乱，使食物不能很好地消化和吸收，由此引起腹痛、腹泻等 。
3. 热身不足导致跑步前热身不足，跑步开始时速度过快，这是内脏器官一时无法适应运动强度的要求，不能立即调整到所需要的状态 ， 从而可能会出现肚子疼痛的情况 。
跑步之前应该充分活动关节 ， 拉开韧带 ， 先慢速跑步十分钟，让身体微微发热 ， 心跳逐渐加快，使身体逐渐进入运动状态 ， 再进行正常速度的跑步训练 。
4. 岔气导致肚子疼也有可能是岔气导致 。岔气也叫急性胸肋痛，在跑步中常常遇到 。它是由呼吸肌痉挛引起的疼痛，多发生在右下肋部 。发生岔气时如果憋气，可以有暂时性的缓解 。
跑步后岔气及时休息就可以缓解，不会有什么太大的影响 。此外岔气多是跑步时呼吸方式不对导致，跑步时呼吸应采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的方法 。注意用鼻吸气，用口呼气，呼吸要平稳 。
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