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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于腿部减肥方法这个都颇为感兴趣的 ， 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、坐在地上 ， 双脚伸直，身体后倾，手肘支撑，双手叉腰，下背部压向地面 ， 用腹部的力量将双腿抬高至45度 。脚尖向前，使足面和小腿在一条直线上，双腿并拢，顺时针画12圈，再逆时针画12圈 。这个动作不仅能收腹，还能瘦腿 。
【腿部减肥方法 腿部肥胖的原因及减肥方法】2、双手拿起一个5-15斤重的哑铃 ， 右脚支撑 。将左脚放在身后几英寸处，保持背部挺直 ， 臀部向前倾斜，直到身体几乎与地面平齐 ， 哑铃与肩膀成一直线 。回到起始位置，这是一个完整的动作 。做12个动作，然后换腿练 。这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的脂肪一网打尽 。
3、双腿向外打开45度 ， 双脚比臀部宽，然后下蹲 。左脚跨出去，一直蹲着 。向右走一步，恢复起始位置 。继续水平跨步，先向右10步，然后向左10步 。这个动作对腹部和腿部减肥有好处 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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