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吃饭之后感觉到肚饱胃胀是正常的情况，但如果饭后感觉肚子有憋胀的情况，而且感觉有气撑在肚子里比较疼的话，这个时候就要注意一下了 ， 我们可以采用按摩、散步等方式来帮助排气，不然的话一直憋在肚子里是十分难受的 。
饭后肚子憋胀什么原因 1. 食品发酵 某些食物容易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、卷心菜、谷类、红薯、马铃薯等土豆类食物 ， 这些都是产气食物 。
2. 饮食不当 吃得太快，或者边吃边说话 ， 都会导致吸入过多的空气，进而引起胃胀气 。
3.压力过大 肠蠕动减弱或消失，会使肠腔内的气体无法排出体外，从而引起腹胀 。体内积聚的气体无法排出体外 ， 会对消化系统造成压力，引起腹胀甚至疼痛不适 。
4. 胃肠道气体的吸收 正常情况下，腹腔内的气体大部分被肠壁血管吸收，再经肺排出体外 。在某些疾病中，肠壁血液循环障碍 ， 影响肠腔内气体的吸收，引起腹胀 。
如何排肚子里的胀气 1. 按摩 方法：温热手掌后，从右上腹部开始顺时针方向，然后按左上、左下、右下的顺序按摩10至20圈 ， 每天2至3次 。
2.屈膝抱腿 方法：身体平躺，屈膝，双手抱小腿，尽量将大腿贴近腹部 。这个动作可以有效帮助排气，防止胃内积气 。通常，可以每晚睡前做一次，以保护肠胃 。
3. 薄荷茶 薄荷茶、柑橘茶缓解肠胃胀气 。或取适量紫苏叶，用水煮沸 。用量和比例不限 ， 能健脾和胃 。您也可以使用新鲜橘子皮代替紫苏 。
4. 散步 饭后30分钟到1小时，到户外散步20到30分钟 。
【饭后肚子憋胀什么原因】 饭后胃胀不消化怎么办 1.喝醋：晚餐时用一汤匙纯苹果醋和一杯水啜饮 ， 帮助消化 。早上起床时也可以喝一杯柠檬水 。它还具有治疗和清除血液的作用 。
2. 嚼米汤：米汤和薏米粥对胀气、胀气和胃灼热有效 。用5份水和1份大米（小米或大麦）煮10分钟 。盖上锅盖，再炖50分钟 。过滤冷却后，每天饮用数次 。
3.在饮食方面 ， 肠胃胀气患者一日三餐要合理搭配，要均衡饥饿和饱足 。一般来说，吃饱80%就够了 。不要暴饮暴食，以适应肠胃的消化能力，以免消化不良和胀气 。
4.饭后容易胀气的朋友一定要避免吃容易产气的豆类 。卷心菜、青花椰菜、洋葱、白菜花、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产气 。如果你吃这些，消化 如果系统不能吸收某些类型的碳水化合物，就很难消化 。
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