文章插图
1. 先热身【跑步健身的正确方法 跑步不注意这些等于白锻炼】 不能刚一到跑道上就大步大步的跑起来，这是跑步最忌讳的 。先步行再快走然后就可以慢跑了，跑步之前做一套热身运动的广播体操是很有必要的，全身各个部位、关节都活动起来 。
2. 跑步不可过量身体能承受住的运动量是在一个范围内的，如果超过了这个程度就会造成身体的不适如呼吸困难，头晕，呕吐 。同时活动量过大可能会造成肌肉拉伤 。
3. 结束后不可立即停下跑步结束后不能立即坐下或蹲下，以步行的方式结束为最好 。
4. 饭后不宜立即跑步饭后胃中充满了食物小则会造成胃痛、消化不良，大则会造成胃下垂 。
推荐阅读
- 同心协力的含义 同心协力是什么意思
- 心的仰望
- 海口社会保险缴纳证明如何申请，个人要如何打印自己的社保缴费证明？
- 小叶增生是怎么引起的 乳腺小叶增生是什么原因引起的
- 余额宝与支付宝的区别 支付宝余额宝有什么区别
- 剥皮的大蒜粒冷藏还是冷冻
- 产后缺钙有哪些症状 产后缺钙的症状是什么
- 据的组词和拼音 据的组词和拼音部首
- 送怎么念 送的拼音和组词
- 斗地主怎么玩法 斗地主怎么玩法的