【哪些食物叫垃圾食品 垃圾类食品到底有哪些】
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平时大家爱吃的小吃和零食有很多，一般提到零食，很多人都认为是垃圾食品 ， 其实有些零食，像杏仁、核桃之类的属于比较健康的零食，而有些食物吃了对身体不好，经常被叫做垃圾食品，那么哪些食物叫垃圾食品？垃圾类食品到底有哪些？
垃圾食品有哪些
1、油炸类食品
导致心血管疾病元凶(油炸淀粉) 。含致癌物 。破坏维生素，使蛋白质变性 。
2、腌制类食品
导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 。影响黏膜系统(对肠胃有害) 。易得溃疡和发炎 。
3、加工类肉食品
比如肉干、肉松、香肠等 ， 含三大致癌物质之一亚硝酸盐(防腐和显色作用) 。含大量防腐剂(加重肝脏负担) 。
4、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担) 。严重破坏维生素 。热量过多、营养成分低 。
5、汽水可乐类食品
含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 。含糖量过高 ， 喝后有饱胀感，影响正餐 。
6、方便类食品
主要指速食面和膨化食品，盐分过高，含防腐剂、香精(损肝) 。只有热量，没有营养 。
7、罐头类食品
包括鱼肉类和水果类 。破坏维生素 ， 使蛋白质变性 。热量过多 ， 营养成分低 。
8、话梅蜜饯类食品
比如果脯 。含三大致癌物质之一亚硝酸盐(防腐和显色作用) 。盐分过高，含防腐剂、香精(损肝) 。
9、冷冻甜品类食品
冰淇淋、冰棒和各种雪糕等，含奶油，极易引起肥胖 。含糖量过高，影响正餐 。
10、烧烤类食品
含大量“三苯四丙烯”(三大致癌物质之首) 。一只烤鸡腿=60支烟的毒性 。导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担) 。
健康零食有哪些
1、天然水果
酸酸甜甜的水果君，丰富的口感加芳香的果味，一点儿都不输给上面列的那些零食大咖们 。水果君的含糖量一般要高一些，更容易吸引爱吃甜食的孩子们，不过它的维生素、矿物质、膳食纤维以及抗氧化剂等含量都非常可观，使得它们是中国居民膳食指南中明确推荐的食品 。作为零食，既解馋又提供热量，还能保证愉悦的进餐心情，实在是优越的选择 。
2、原味坚果
核桃、花生、杏仁、开心果、腰果、松仁等等之类的坚果，虽然这些食物通常也有较高的热量，不过其中含有不少蛋白质、纤维和矿物质等多种其他营养素，比那些薯片好多了 。坚果中虽然含有不少脂肪，但却是以不饱和脂肪为主，如果控制住总的热量，也是一种健康的选择 。
3、酸奶、奶酪
酸奶、酸牛乳、发酵乳、发酵牛奶、优酪乳、酸酪乳，眼花缭乱傻傻分不清楚，其实它们指的是一种东西——酸奶 。酸奶中含有乳酸和乳酸菌，有利于人体的矿物质吸收，所以原味酸奶中的钙实际利用率并不比补钙神器——牛奶差 。
酸奶中还保留了牛奶所有的维生素，而且经过发酵，乳酸菌的活动还能增加B族维生素的含量，因此整体而言，原味酸奶的维生素营养价值相当于甚至优于纯牛奶，可以作为维生素B2、B6、B12、维生素A、维生素D等的膳食来源之一 。
奶酪跟牛奶酸奶一样，主要在于丰富的钙质 ， 其次还有乳制品中的优质蛋白质 。对于长身体的娃娃们，选择吃奶酪补补钙还是挺靠谱的 。不过很多奶酪的制作过程中不可避免地要用到盐 ， 因而含盐也可能会比较高 。所以选择奶酪的时候也要好好看一下含盐量哦 。
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