文章插图
在生活中很多女性朋友都有痛经的症状，这主要与体质有很大的关系，在生活中护理不但也很容易出现这一症状，需要及时做好护理工作，那么治疗痛经的食疗方法有哪些？痛经可以通过吃什么缓解？下面就来详细了解吃什么可以缓解痛经吧 。
1、治疗痛经的食疗方法
(1)龙眼煮桑葚
材料：龙眼肉，桑葚，冰糖等各适量 。
做法：
1、将龙眼肉去杂质 ， 洗净 。
2、桑葚洗净，去果柄杂质，冰糖研碎成屑 。
【治疗痛经有什么食疗方法 痛经可以通过吃什么缓解】3、将龙眼肉，冰糖，桑葚同放在炖锅内，加入适量的水表，放在火上烧开 ， 再用小火煮几分钟就可以出锅了 。
提示：此食疗方有滋阴补血，调经安神的功效 。适用于心悸失眠，月经不调的患者食用 。龙眼有壮阳益气，养血安神，补益心脾，润肤美容等多种功效 。可治疗贫血，心悸，失眠 ， 健忘 ， 神经衰弱及产后体虚等病症 。
(2)归芪鸡煲
材料：当归 ， 黄芪，枸杞子，活鸡一只，菜胆，鸡精，料酒，胡椒粉 ， 葱 ， 生姜，盐，鸡油，味精 ， 蜂蜜等各适量 。
做法：
]1、将黄芪润透，切片，加蜂蜜与开水少许，稍焖，放在锅内用小火炒至变成黄色，以不粘手为好，取出放凉 。
2、将当归润透，切片，放上料酒，放在锅内用微火炒，取出放凉 。
3、将活鸡宰杀后，去毛 ， 处理好后洗净，枸杞子去杂质洗净，菜胆洗净 ， 生姜切片，葱切段 。
4、将鸡，当归，黄芪，料酒，生姜，葱同放在炖锅内，加入适量的清水，放在大火上烧开，再用小火炖煮35分钟，加入盐，鸡精，枸杞子，菜胆，胡椒粉，鸡油，煮熟后加入味精调味即可 。
提示：此食疗方有补气补血，调经止痛，利水消肿的功效，适用于月经不调，便秘，月经过多等病症的辅助治疗 。
(3)白果炖白鸭
材料：白果，枸杞子，活鸭一只，料酒 ， 生姜，盐，味精，胡椒粉等各适量 。
做法：
1、将白果去外壳 ， 浸泡一夜去心，枸杞子洗净，鸭子宰杀后处理好洗净 ， 姜拍破葱切段 。
2、将白果仁，鸭子，枸杞子，料酒 ， 生姜一起放在炖锅内，加适量的清水，用大火烧开 ， 再用小火炖至肉熟，加上盐，味精，胡椒粉调味即可 。
提示：此药膳有调经养血，止带的功效，适用于月经不调 ， 白带增多的患者服用 。
(4)糖渍加味红枣
材料：干红枣，花生米，红糖等各适量 。
做法：
1、将干红枣洗净，用温水泡发 。
2、花生米略煮一下，放凉，把皮剥下 。
3、把泡发好的红枣和花生米皮一起放在煮花生米的水中，再加入冷水适量，用小火煮半个小时左右，捞出花生米皮加入红糖 ， 待糖溶化后，收汁即可 。
提示：此药膳有补气生血的功效，适用于产后体虚 ， 营养不良等病症 。
2、如何缓解痛经
1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健 。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度 。
2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质 ， 同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质 ， 它们能够帮助你缓解痛经 。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张 。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首 。
4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品 。因为酒精会加重水肿的现象 。同时 ， 酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期 。
5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位 ， 保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。经期要多穿衣物保暖 ， 另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些 。
推荐阅读
- 太阳耀斑对地球的影响有哪些
- 南宁市男职工配偶生育保险申请流程怎么样的？与女职工生育保险有何不同？
- 吃蜂巢蜜有什么好处 蜂巢蜜的作用与功效
- 跨省生孩子医保怎么报销？跨省生孩子医保报销时间有多久？
- 眼睛有血丝是怎么回事 眼白有血丝是怎么回事
- 南宁市生育保险有哪些待遇？
- 煮熟的大米有点酸味怎么办
- 鲫鱼不能和什么一起吃 鲫鱼不能同食的食物有哪些
- 长焦镜头 长焦镜头有什么用
- 病娇是什么意思 病娇是什么意思有何特征类别