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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于水果糖分这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
【水果糖分 水果糖分排行榜】1、含糖量在4%-7%的水果：西瓜、草莓、甜瓜等 。
2、含糖量在8%-10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等 。
3、含糖量9%-13%的水果：苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、荔枝等 。
4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等 。
5、糖尿病患者选择水果主要是根据水果的含糖量和淀粉含量，以及各种水果的升糖指数 。
6、推荐：每100g水果含糖量小于10g的水果 ， 包括黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃、梅、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等 。这种水果每100克可以提供20-40大卡的能量 。
7、精挑细?。好?00g水果含糖量在11-20g的水果，包括香蕉、石榴、瓜、橙、苹果、梨、荔枝、芒果等 。这种水果每100克能提供50-90千卡的能量 。
8、不适宜：每100g水果中含糖量高于20g的水果，包括红枣、红果，特别是干果如干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、蜜饯等应禁止食用 。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等 。也不适合食用 。这种水果每100克提供超过100千卡的能量 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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