文章插图
1. 空腹练瑜伽在空腹状态下练瑜伽 ， 容易使得体内的热量供应不足，导致身体血糖含量下降 ， 从而出现运动性低血糖，引发恶心、呕吐、头晕等症状 。
预防措施：
在练瑜伽前适当的补充能量，在练习前一小时或是半小时吃少量的水果如香蕉 ， 或是牛奶、蜂蜜水、粥类、饼干等 。在练习过程中出现低血糖不适，可以吃一些易消化，容易补充能量的食物，如巧克力、香蕉、糖果等 。
2. 吃饱就练瑜伽因为不少瑜伽动作都需要扭转腰腹部，更吃完饭就去练容易肠绞痛，而且饭后血液主要供给到肠胃，如果运动的话，血液涌向体表，会影响肠胃运化，导致消化不良，从而出现肠胃不适 ， 导致恶心等症状发生 。
预防措施：
可以慢慢走动或是按摩来帮助食物消化，缓解恶心不适，另外要注意在练瑜伽前1.5-2小时内都不宜吃太多东西 。
3. 体位引起的瑜伽中有很多头部低于心脏、转头、扭身动作，此外还有一些动作需要配合屏气，动作太快 ， 加上屏气时间过长就容易引起大脑血氧头晕、恶心 。
预防措施：
做瑜伽时体位变化不宜太快，特别是头部的动作，要配合呼吸轻缓柔顺的动作 。一些高难度的倒立可以少做或者不做，如果感到不适要及时停下来 。
4. 练习强度太大很多人为了能最快的通过瑜伽减肥 ， 每天练上几个小时，超出自身身体的限度，导致机体器官不能适应，也可能产生头晕、恶心等不适 。
预防措施：
【练瑜伽恶心是怎么回事 怎么做可以预防】 不要急于求成，避免运动量突然增大，建议从低难度的动作和强度开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间，每次练瑜伽前要做好热身运动 。
推荐阅读
- 平板支撑能练腹肌吗
- 单杠能练胸肌吗 单杠怎么练胸肌
- 练单杠有哪些好处 7个好处你知道吗
- 卧推硬拉深蹲重量比 卧推硬拉深蹲训练多重合适
- 肌肉多久不练会退化 肌肉锻炼要注意什么
- 练瑜伽有什么好处 7式瑜伽帮你缓解焦虑
- 卧推空杠也推不起来 五个方法进行训练
- 小学三年级数学脱式计算练习题 小学三年级数学脱式计算法
- 卧推会用到背部肌肉吗 练背部肌肉做什么运动
- 床上可以做平板支撑吗 最佳选择是瑜伽垫！