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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于补钙的食物这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、牛奶和奶制品 。牛羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳 。
【补钙的食物 补钙的食物有哪些一日三餐】2、豆及豆制品 。大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。豆类和豆制品是含钙量较高的食物 ， 选择豆类补钙也是非常好的 。
3、海鲜 。鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、文蛤、海参、蜗牛等 。在生活中，有很多食物可以帮助我们补钙，尤其是豆制品和乳制品，钙的含量非常丰富 。
4、肉和鸡蛋 。羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等 。
5、蔬菜 。芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。
6、水果和干果 。柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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