文章插图
1. 1斤脂肪有多少热量1克脂肪含有9大卡热量，1斤脂肪为500克，那么1斤脂肪含有的热量为：500×9=4500大卡
这是一个什么概念?这个热量相当于8个巨无霸汉堡(每个约550卡路里)，或者约94根香蕉(每个48卡路里) 。
2. 跑步1小时可以消耗多少热量举例来说 ， 一个体重60公斤的人，以6:00配速跑步，每公斤体重每小时可以消耗10大卡热量，那么他跑步1小时所能消耗的热量为：60×10×1=600大卡
3. 跑步1小时消耗的热量有多少来自脂肪跑两步就直接消耗脂肪这是不可能的，就像嘴巴里的饭刚吃下去就变成脂肪你也不愿意啊 。这个时候人体内都是糖和脂肪混合参与供能 。
根据不同强度运动时糖和脂肪供能比例图我们可以看到：如果你是6:00开始跑步，此时脂肪供能比例为60% ， 那么60公斤体重的人跑步1小时，消耗的600大卡热量中，来自脂肪的热量为：600×60%=360大卡
这也就意味着跑步1小时 ， 大约可以消耗：360÷9=40克脂肪 。
4. 要跑多长时间才能消耗1斤脂肪60公斤体重的人跑步1小时可以消耗600大卡热量，其中360大卡来自于脂肪，那么要消耗1斤脂肪所包含的4500大卡热量，就意味着需要跑：4500÷360=12.5小时
【跑多久消耗一斤的脂肪 减一斤脂肪多大运动量】 所以，数学理论告诉你跑消耗1斤脂肪需要跑12.5小时，那些声称“日瘦一斤，月瘦20斤”的减肥方法绝对就是耍流氓 。减肥是个苦差事，给大家找来了一部分的部分运动消耗热量表 ， 在感受减肥不易的同时，大家可以选择比较喜欢的运动 。
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