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1. 绝对充分的热身低温环境，肌肉和韧带等活跃度都很低 ， 想要达到兴奋状态难度不小 ， 所以需要足够时间进行热身，才能保证不受伤 。
2. 形成好的训练习惯冬季运动需要战胜惰性，温暖的屋子都不想出去，建议每周至少跑步四次，时间可以相对不长，但要让自己形成一种跑步锻炼的习惯 。
每一次最少跑30分钟 。保持一个适合你自己的速度，如果身体允许，你可以适当加量到每天45分钟到一个小时 。
3. 注意风的方向大冬天跑步要特别注意风的方向，如果先顺风跑，产生汗液没有太大问题，但是回来的时候是逆风 ， 汗液与冷风相交，很可能会导致感冒 。建议 ， 跑步时先逆风而行，后顺风回来 。
4. 穿着冬季跑鞋冬季冰雪笼罩，地面湿滑，建议选择生胶或软底大纹路鞋底的跑鞋 。
由于橡胶材质在低温下会变硬，导致打滑，其次花纹紧密的设计也会摩擦力不够而打滑 。
【冬季跑步注意什么 冬季跑步穿什么鞋子】 鞋面要选择防水面料，否则冰雪渗入鞋中的感觉可不好受 。
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