马上要开始放暑假了 ， 孩子开心 ， 但大人却开始烦恼 ， 因为许多小朋友疯狂上网打电玩 ， 甚至挑灯夜战 ， 严重影响视力 。 为此 ， 各大科技公司推出「黑屏模式」 ， 希望可以降低屏幕对视力的伤害 ， 但眼科医师提醒 ， 减少睡前3C的使用 ， 充足休息 ， 才是预防伤害最重要的方式 。
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2018年中华民国专科医学会调查 ， 国人每日平均使用3C时间从2017年的7.8小时提升到9.4小时 。 白天盯着手机、电脑屏幕 ， 到了晚上 ， 还是有人习惯在睡前玩手机 。
「黑屏模式」恐增加近视度数
为了改善民众夜间使用3C ， 蓝光可能伤眼等问题 ， 各大科技公司皆推出「黑屏模式」 ， 希望让民众于夜晚使用3C时 ， 不会受强烈光亮刺激导致不适 。 不过 ， 将3C产品设置成「黑屏模式」真的有用吗?
中国医药大学新竹附设医院眼科主任陈莹山指出 ， 无论是黑屏模式、夜间模式 ， 都是透过降低屏幕亮度 ， 以减少亮光对眼睛的刺激 。 面板光色变暗 ， 或可减少长期使用的累积伤害 ， 但如果光色太暗 ， 用眼更费力 ， 加深近视度数 。
【3C荧幕改用「黑屏模式」就不伤眼睛?眼科医师正解】陈莹山主任强调 ， 手机、平板发散的光线其实不算强烈 ， 使用时间长短与习惯才是伤眼关键 。 调整降低亮度可以减少刺激 ， 但若过度调整 ， 可能导致颜色失真或不清楚 。
减少使用3C时间才能真正保护眼睛
暑假期间 ， 学童使用3C的情况更频繁 ， 许多人在开学之前才发现视力变差 ， 近视度数加深 。 陈莹山主任建议家长 ， 应该跟孩子约法三章 ， 不要过度用眼 ， 多多参与户外活动 。
小学、初中学生因发育尚未成熟 ， 对于光亮刺激的防护能力较弱 ， 建议小学生每天使用3C时间不要超过20分钟 。 国中生则每日以1小时为限 ， 且每20分钟就必须休息10分钟 。
参与户外活动时 ， 应该使用变色镜片或太阳眼镜来保护眼睛 。 另外 ， 重视营养摄取 ， 每天一颗鸡蛋 ， 并从深绿色蔬菜中摄取足够叶黄素 ， 来巩固视力健康 。
文/《妈妈宝宝》编辑部
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